El clima se está calentando lentamente y el cuerpo cambia constantemente. Tememos a la grasa, pero aún tenemos que comer. Echemos un vistazo a la dieta baja en grasas que Xiaobian presentó hoy.
¿Qué es una dieta baja en grasas?
3. Los triglicéridos, los alimentos con un menor contenido de colesterol se llaman dietas bajas en grasas.
Mezcla de dieta baja en grasa
La dieta baja en grasas promueve el principio de "más vegetariano que menos, más frutas y verduras, menos carne", preste atención a una mayor ingesta de granos integrales, papas y todo tipo de frutas y verduras frescas.
La grasa es un portador perfecto para proporcionar sabor y textura a los alimentos. Para perder grasa en los alimentos, también es necesario mantener el mismo sabor y textura. El procesamiento de los alimentos solo puede depender de la adición de carbohidratos para compensar el impacto.
Así envasado de alimentos le dirá, la grasa se reduce, pero no se lo ha dicho, el contenido de hidratos de carbono aumenta, y este último se descompone cuerpo más rápidamente en azúcar, por lo que el azúcar en la sangre aumentando más rápido y más fácil de hambre por lo que el azúcar añadido la grasa es en realidad una forma más 'dulce' de mucho sufrimiento.
Alimentos delgados y bajos en grasa
1, huevos
Todos los huevos, yema de huevo, el huevo y el corazón no se ven perjudicados, y pueden ayudar a perder peso.
Informe de Investigación: Durante una dieta baja en calorías, el consumo diario de pan frito desayuno para las mujeres a perder peso es comer dos veces la cantidad equivalente femenino de calorías para bajar de rosquilla de las personas de proteína una sensación de saciedad, por lo que el siguiente. el tiempo no es fácil de sentir hambre, se come menos.
Los huevos revueltos y las rodajas de huevo son las mejores opciones, pero si no tienes tiempo para trabajar antes del trabajo, puedes hornear algunas tortillas los domingos, cortarlas en rodajas y refrigerar. Puedes comer esto una semana más tarde.
2, 枸杞
Hay 18 tipos de proteínas en la sopa. Es una fuente increíble de proteínas. Es rica en betacaroteno. Solo hay 35 calorías en una cucharada.
1/4 de taza de café seco, 1/4 de taza de pasas, 1/4 de taza de granos de durazno se mezclan para hacer que la fruta seca se desplace.
O vierta 1/4 taza de agua hirviendo en un tazón vacío, dos cucharadas de sopa secas, remoje durante 10 minutos, escurra, luego sumérjala en 1/2 taza de yogur bajo en grasa y sirva como postre.
3, yogur
Los ácidos grasos contienen azúcar, proteínas y grasas lácteas, que estabilizan los niveles de azúcar en la sangre y son muy resistentes al hambre. Los estudios han demostrado que las personas que siguen una dieta baja en calorías, si incluyen yogur, en comparación con las que no incluyen yogur en sus recetas La pérdida total de grasa corporal fue un 61% más alta, y la cantidad de grasa perdida fue un 81% más alta.
Use yogur natural bajo en grasa en lugar de mayonesa en una ensalada de pollo o papas.
4, cereal
Los cereales son los alimentos más ricos en saciedad, a diferencia de otros carbohidratos, incluso los cereales cocidos rápidamente se absorben lentamente, por lo que el efecto sobre el azúcar en la sangre es muy pequeño. Cada grano de avena contiene hasta 5 g de celulosa. Es el más lleno de una sensación de plenitud.
Use harina de avena en lugar de migajas de pan y espolvoree sobre los burritos, pero el curso recomendado es harina de avena, puede agregar cualquier alimento favorito en su avena.
