Погода медленно прогревается, и тело постоянно меняется. Мы боимся жира, но нам все равно нужно есть. Посмотрите на обезжиренную диету, которую Xiaobian представила вам сегодня.
Что такое диета с низким содержанием жиров?
3. Триглицериды, продукты с более низким содержанием холестерина называются диетами с низким содержанием жира.
Диета с низким содержанием жиров
Диета с низким содержанием жира способствует принципу «меньше, больше фруктов, меньше овощей, меньше мяса», обратите внимание на большее потребление цельного зерна, картофеля и всех видов свежих фруктов и овощей.
Жир - идеальный носитель для обеспечения пищевого вкуса и текстуры. Потеря жира в пище, но также должна поддерживать тот же вкус и текстуру, пищевая обработка может основываться только на добавлении углеводов для компенсации воздействия.
Таким образом, упаковка продуктов питания говорит о том, что жир был уменьшен, но он не говорит вам о том, что содержание углеводов увеличилось, последнее будет быстрее разложено в сахаре, так что ваш сахар в крови будет расти быстрее, и вы, скорее всего, будете голодны. Низкий жир на самом деле более «сладкая» горечь.
Тонкие, обезжиренные продукты
1, яйца
Яйца, яичные желтки, яйца, все не плохо для сердца, и может помочь вам сбросить вес.
Исследовательский отчет показывает: когда проводится диета с низким содержанием калорий, вес, теряемый женщинами, которые едят омлеты на завтрак каждый день, вдвое больше, чем у женщин, которые едят такое же количество калорий в багете. Белок заставляет людей чувствовать себя полными, поэтому следующий шаг Время нелегко чувствовать голод и меньше есть.
Яркие яйца и яйца являются лучшим выбором, но если у вас нет времени на работу до работы, вы можете выпекать омлеты по воскресеньям, нарезать ломтиками и охлаждать. Вы можете съесть это через неделю.
2, 枸杞
В супе содержится 18 видов протеина, это удивительный источник белка, богатый бета-каротином. В одной столовой ложке всего 35 калорий.
1/4 чашки сушеных, 1/4 чашки изюма, 1/4 чашки персиковых ядер, смешанных вместе, чтобы сделать путешествие сухофруктов.
Или вылить 1/4 стакана кипящей воды в пустую миску, две столовые ложки высушить, пропитать 10 минут, процедить, затем окунуть в 1/2 стакана йогурта с низким содержанием жира и служить десертом.
3, йогурт
Сырые кислоты содержат молочный сахар, белок и жир, которые стабилизируют уровень сахара в крови и поэтому очень устойчивы к голоду. Исследования показали, что люди, которые находятся на низкокалорийной диете, если они включают йогурт, по сравнению с теми, кто не включает йогурт в свои рецепты Общий потеря массы тела был на 61% выше, а количество потерянного жира было на 81% выше.
Используйте нежирный простой йогурт вместо майонеза на салате из курицы или картофеля.
4, крупы
Зерна являются наиболее насыщенными продуктами питания. В отличие от других углеводов даже быстро приготовленные злаки поглощаются медленно, поэтому влияние на уровень сахара в крови очень мала: каждое зерно овса содержит до 5 г целлюлозы, Является наиболее полным чувства полноты.
Используйте овсянку вместо хлебных крошек и посыпьте ее на буррито. Но самым рекомендуемым курсом по-прежнему является овсянка, вы можете добавить любую любимую пищу в свою кашу.
