O tempo está se aquecendo lentamente, e o corpo está mudando constantemente, temos medo da gordura, mas ainda temos que comer Vamos dar uma olhada na dieta pobre em gordura que Xiaobian apresentou a você hoje.
O que é uma dieta com baixo teor de gordura?
3. Triglicerídeos, alimentos com menor teor de colesterol são chamados de dietas com pouca gordura.
Mix de dieta com baixo teor de gordura
A dieta de baixo teor de gordura promove o princípio de "menores, mais frutas, menos vegetais, menos carne", preste atenção a mais ingestão de grãos integrais, batatas e todos os tipos de frutas e vegetais frescos.
A gordura é um transportador perfeito para fornecer sabor e textura aos alimentos.Para perder gordura nos alimentos, também é necessário manter o mesmo sabor e textura.O processamento de alimentos só pode contar com a adição de carboidratos para compensar o impacto.
Assim, a embalagem de alimentos diz que a gordura foi reduzida, mas não lhe diz que o conteúdo de carboidratos aumentou, este será decomposto em açúcar pelo organismo mais rapidamente, para que o açúcar no sangue aumente mais rápido e tenha maior probabilidade de estar com fome. O baixo teor de gordura é na verdade um amargor mais "doce".
Alimentos finos e com baixo teor de gordura
1 ovos
Ovos, gema de ovo, ovos, tudo não é ruim para o coração, e pode ajudá-lo a perder peso.
O relatório da pesquisa mostra: Quando uma dieta de baixa caloria é conduzida, o peso de uma mulher que come uma omelete para fazer café da manhã todos os dias é o dobro de uma mulher que ingere uma quantidade igual de calorias em uma baguete. Não é fácil sentir a fome e comer menos.
Ovos mexidos e rolinhos de ovos são as melhores opções, mas se você não tiver tempo para trabalhar antes do trabalho, pode preparar algumas omeletes aos domingos, cortá-las em fatias e refrigerá-las.Você pode comer isso uma semana depois.
2, 枸杞
Existem 18 tipos de proteínas na sopa, é uma fonte incrível de proteína, é rica em beta-caroteno e há apenas 35 calorias em uma colher de sopa.
1/4 xícara seca, 1/4 xícara de passas, 1/4 xícara de grãos de pêssego misturados para fazer viajar frutas secas.
Ou despeje 1/4 xícara de água fervente em uma tigela vazia, duas colheres de sopa secas, deixe de molho por 10 minutos, escorra e mergulhe iogurte desnatado 1/2 xícara e sirva como sobremesa.
3 iogurte
Pickle original com toffee, proteína, gordura, pode estabilizar os níveis de açúcar no sangue, por isso é resistente à fome. Estudos têm mostrado que sendo uma dieta de baixa caloria, e se receitas incluem iogurte, planos de dieta, em comparação com pessoas semelhantes, sem iogurte, A gordura corporal total perdida foi 61% maior e a gordura da barriga perdida foi 81% maior.
Use iogurte natural com baixo teor de gordura em vez de maionese em uma salada de frango ou batata.
4, cereal
Cereal é o maior dando pessoas uma sensação de plenitude de alimentos, e outros hidratos de carbono em diferente, mesmo que a velocidade de cereal cozinhada, a absorção é muito lento, de modo que o impacto sobre o açúcar no sangue é muito baixo. Cada grumos de aveia conter até 5 g de celulose, É o mais cheio de um senso de plenitude.
Use aveia em vez de migalhas de pão e polvilhe-o sobre os burritos.Mas o curso mais recomendado ainda é aveia, você pode adicionar qualquer alimento favorito em seu mingau.
