天気はゆっくりと暖まっていて、体は常に変化しています。脂肪は恐れていますが、まだ食べなければいけません。Xiaobianが今日あなたに紹介した低脂肪食を見てみましょう。
低脂肪食とは何ですか？
3.トリグリセリド、より低いコレステロール含量の食品は、低脂肪食と呼ばれます。
低脂肪ダイエットミックス
低脂肪食は、「より小さく、より多くの果物や野菜、肉を減らす」という原則を推進し、全粒粉、ジャガイモ、あらゆる種類の新鮮な果物や野菜を摂取することに注意を払う。
脂肪は食べ物の風味とテクスチャーを提供するのに最適なキャリヤーです。食べ物の脂肪を失うためには、同じ風味と質感を維持する必要もあります。
だから、食品包装はあなたを教え、脂肪が低減されますが、砂糖ので、迅速かつ容易に空腹上昇する血糖あなたはので、炭水化物含有量が多く、あなたに言わなかったし、後者はより迅速に砂糖に体を分解されます低脂肪は、実際にはもっと「甘い」苦味です。
薄くて低脂肪の食品
1、卵
卵、卵黄、卵、すべてが心臓に悪いことではなく、体重を減らすのに役立ちます。
調査レポート：低カロリーの食事時には、朝食の女性は重量を失うための揚げトーストの日常消費は、タンパク質人々のドーナツに満腹感を失うためにカロリーの二倍、女性同等の量を食べることですので、次の。空腹になって食べる時間が簡単ではありません。
スクランブルエッグと卵ロールが最善の選択ですが、仕事の前に仕事をする時間がなければ、日曜日にオムレツを焼く、スライスカットして冷蔵することができます。
2、枸杞
スープには18種類のタンパク質があり、タンパク質の驚異的な供給源であり、ベータカロテンが豊富で、大さじ1杯に35カロリーしかありません。
乾燥した果実を乾燥させるために一緒に混合した1/4カップの乾燥した、1/4カップのレーズン、1/4カップの桃の穀粒。
または、空のボウルに1/4カップの沸騰した水を注ぎ、乾燥した大さじ2杯を10分間浸し、水切りして1/2カップの低脂肪ヨーグルトに浸してデザートとします。
3、ヨーグルト
タフィー、タンパク質、脂肪とオリジナルピクルス、血糖値、それは飢餓に耐性があるので、安定させることができます。研究者らは、低カロリーの食事であること、及びレシピはヨーグルトが含まれている場合、ヨーグルトのない似た人と比較してダイエット計画、体脂肪の量、より多くの可能性が61パーセントを失う腹の脂肪を失うためには、より高い81％です。
チキンやポテトサラダバーの代わりにマヨネーズの低脂肪プレーンヨーグルト。
4、シリアル
穀物は、ほとんどの調理穀物の速度は、吸収が非常に遅いので、血糖値への影響が非常に低い場合であっても、異なるで人々に食糧の膨満感、および他の炭水化物の感覚を与える。各オート麦ひき割りはセルロース5gを個までです満腹感がいっぱいです。
ブタのパン粉の代わりにオートミールを使用し、ブリオに振りかけることをお勧めします。もちろん、オートミールの中で最もお勧めするのは、お好みの食べ物をお粥に入れることができます。
