Il tempo sta lentamente scaldando e il corpo cambia continuamente: abbiamo paura del grasso, ma dobbiamo ancora mangiare, osservate la dieta a basso contenuto di grassi che Xiaobian vi ha presentato oggi.
Qual è una dieta a basso contenuto di grassi?
3. I trigliceridi, gli alimenti con un basso contenuto di colesterolo sono chiamati diete a basso contenuto di grassi.
Mix dieta a basso contenuto di grassi
La dieta a basso contenuto di grassi promuove il principio di "più piccoli, più frutta, meno verdure, meno carne", prestare attenzione a una maggiore assunzione di cereali integrali, patate e tutti i tipi di frutta e verdura fresca.
Il grasso è un vettore perfetto per fornire sapore e consistenza al cibo.Per perdere grasso nei cibi, è necessario mantenere lo stesso sapore e consistenza, l'elaborazione degli alimenti può basarsi solo sull'aggiunta di carboidrati per compensare l'impatto.
Così l'imballaggio alimentare vi dico, il grasso è ridotto, ma non ti ha detto, il contenuto di carboidrati è aumentato, e quest'ultimo sarà più rapidamente decomposto corpo in zucchero, in modo da zucchero nel sangue a salire più velocemente e facilmente la fame in modo che il aggiunta di zucchero Il basso contenuto di grassi è in realtà un'amarezza più "dolce".
Cibi magri, a basso contenuto di grassi
1, uova
Uova, tuorli d'uovo, uova, tutto non è male per il cuore e può aiutarti a perdere peso.
Rapporto di ricerca: Durante una dieta a basso contenuto calorico, il consumo giornaliero di pane tostato fritto per le donne la prima colazione perdere peso è quello di mangiare due volte la quantità equivalente femminile di calorie per perdere ciambella di persone proteici un senso di pienezza, così la prossima. Non è facile sentirsi affamati e mangiare di meno.
Le uova strapazzate e gli involtini di uova sono la scelta migliore, ma se non hai tempo per lavorare prima di andare a lavoro, puoi cuocere delle omelette la domenica, tagliarle a fette e conservare in frigorifero. Puoi mangiarla una settimana dopo.
2, 枸杞
Ci sono 18 tipi di proteine nella zuppa: è un'incredibile fonte di proteine, è ricca di beta-carotene, ci sono solo 35 calorie in un cucchiaio.
1/4 tazza di uva secca, 1/4 tazza di uvetta, 1/4 tazza di noccioli di pesche mescolati insieme per fare viaggiare frutta secca.
O versare 1/4 tazza di acqua bollente in una ciotola vuota, due cucchiai secchi, immergere per 10 minuti, scolare, quindi immergere in 1/2 tazza di yogurt magro e servire come dessert.
3, yogurt
Gli acidi grezzi contengono zucchero, proteine e grassi nel latte, che stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue e sono quindi molto resistenti alla fame.Studi hanno dimostrato che le persone che seguono una dieta a basso contenuto calorico, se includono lo yogurt, rispetto a quelli che non includono lo yogurt nelle loro ricette Il grasso corporeo totale perso è aumentato del 61% e il grasso della pancia perso è stato dell'81% più alto.
Utilizzare yogurt bianco magro invece di maionese su un'insalata di pollo o di patate.
4, cereali
I cereali sono i cibi più ricchi di sazietà: a differenza degli altri carboidrati, anche i cereali a cottura rapida vengono assorbiti lentamente, quindi l'effetto sullo zucchero nel sangue è molto ridotto: ogni chicco di avena contiene fino a 5 g di cellulosa. È il più pieno di senso di pienezza.
Usa la farina d'avena invece delle briciole di pane e cospargila sui burritos, ma la più raccomandata è ovviamente la farina d'avena, puoi aggiungere qualsiasi cibo preferito nel tuo porridge.
