Das Wetter erwärmt sich langsam und der Körper verändert sich ständig, wir haben Angst vor Fett, aber wir müssen immer noch essen, schau dir die fettarme Diät an, die Xiaobian dir heute vorgestellt hat.
Was ist eine fettarme Diät?
3. Triglyceride, Lebensmittel mit einem niedrigeren Cholesterin-Gehalt werden fettarme Diäten genannt.
Fettarme Diät-Mischung
Die fettarme Ernährung fördert das Prinzip von "kleiner, mehr Obst, weniger Gemüse, weniger Fleisch", achten Sie auf mehr Aufnahme von Vollkornprodukten, Kartoffeln und alle Arten von frischem Obst und Gemüse.
Fett ist ein perfekter Träger für den Geschmack und die Textur von Lebensmitteln.Um Fett in Lebensmitteln zu verlieren, ist es auch notwendig, den gleichen Geschmack und die gleiche Textur beizubehalten.Die Nahrungsmittelverarbeitung kann nur auf die Zugabe von Kohlenhydraten angewiesen sein, um den Aufprall auszugleichen.
Lebensmittelverpackungen sagen also, dass Fett reduziert wurde, aber es sagt nicht, dass der Kohlenhydratgehalt gestiegen ist, letzterer wird vom Körper schneller in Zucker abgebaut, so dass dein Blutzucker schneller steigt und du eher hungrig bist Das geringe Fett ist eigentlich eine "süße" Bitterkeit.
Dünne, fettarme Lebensmittel
1, Eier
Eier, Eigelb, Eier, alles ist nicht schlecht für das Herz und kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Der Forschungsbericht zeigt: Wenn eine kalorienarme Diät durchgeführt wird, ist das Gewicht der Frauen, die täglich zum Frühstück Omelette essen, doppelt so hoch wie bei Frauen, die die gleiche Menge Kalorien in einem Baguette zu sich nehmen Die Zeit ist nicht einfach, hungrig zu sein und weniger zu essen.
Rühreier und Eierbrötchen sind die beste Wahl, aber wenn Sie vor der Arbeit keine Zeit haben zu arbeiten, können Sie sonntags einige Omelettes backen, in Scheiben schneiden und im Kühlschrank aufbewahren - das können Sie eine Woche später essen.
2, 枸杞
Es gibt 18 Arten von Protein in der Suppe.Es ist eine erstaunliche Quelle von Protein.Es ist reich an Beta-Carotin.Es gibt nur 35 Kalorien in einem Esslöffel.
1/4 Tasse getrocknet, 1/4 Tasse Rosinen, 1/4 Tasse Pfirsichkerne gemischt, um Reisen Trockenfrüchte zu machen.
Oder gießen Sie 1/4 Tasse kochendes Wasser in eine leere Schüssel, zwei Esslöffel getrocknet, einweichen für 10 Minuten, abtropfen lassen, tauchen Sie dann in 1/2 Tasse fettarmen Joghurt und dienen als Nachtisch.
3, Joghurt
Original Pickle mit Toffee, Eiweiß, Fett, kann den Blutzuckerspiegel stabilisieren, so ist es resistent gegen Hunger. Studien haben gezeigt, dass eine kalorienarme Diät zu sein, und wenn Rezepte sind Joghurt, Diätpläne im Vergleich mit ähnlichen Menschen ohne Joghurt, Das gesamte verlorene Körperfett war 61% höher und das verlorene Bauchfett war um 81% höher.
Verwenden Sie fettarmen Joghurt statt Mayonnaise auf einem Huhn oder Kartoffelsalat.
4, Müsli
Getreide ist das sättigendste Nahrungsmittel, im Gegensatz zu anderen Kohlenhydraten werden selbst schnell gegarte Getreidearten langsam absorbiert, so dass die Wirkung auf den Blutzucker sehr gering ist: Jedes Hafergetreide enthält bis zu 5 g Zellulose. Ist am vollsten von einem Gefühl der Fülle.
Verwenden Sie Haferflocken anstelle von Semmelbröseln und streuen Sie es auf den Burritos. <br/> <br/> Aber das am meisten empfohlene ist natürlich Haferflocken. <br/> <br/> Sie können jedes Lieblingsessen zu Ihrem Brei hinzufügen.
