Le temps se réchauffe lentement, le corps change constamment, nous avons peur de la graisse, mais nous devons encore manger, jetons un coup d'œil au régime pauvre en graisses que Xiaobian vous a présenté aujourd'hui.
Qu'est-ce qu'un régime faible en gras?
3. Les triglycérides, aliments à faible teneur en cholestérol, sont appelés diètes faibles en gras.
Mélange de régime faible en gras
Le régime pauvre en graisses favorise le principe «plus petit, plus de fruits, moins de légumes, moins de viande», prêter attention à plus de consommation de grains entiers, de pommes de terre et de toutes sortes de fruits et légumes frais.
La graisse est un support parfait pour donner de la saveur et de la texture aux aliments.Pour perdre du gras dans les aliments, il est nécessaire de conserver la même saveur et la même texture.Le traitement alimentaire ne peut compter que sur l'ajout de glucides pour compenser l'impact.
Donc, l'emballage alimentaire vous dire, la graisse est réduite, mais ne vous dit pas, la teneur en glucides a augmenté, et celui-ci sera plus rapidement corps décomposé en sucre, de sorte que vous sucre dans le sang à augmenter plus rapidement et plus facilement faim de sorte que le sucre Le faible en gras est en réalité une amertume plus «douce».
Aliments minces et faibles en gras
1, oeufs
Oeufs, jaunes d'œufs, œufs, tout n'est pas mauvais pour le cœur, et peut vous aider à perdre du poids.
Rapport de recherche: Au cours d'un régime à faible teneur en calories, la consommation quotidienne de pain grillé frit pour les femmes de petit déjeuner perdre du poids est de manger deux fois la quantité équivalente féminine de calories pour perdre du beignet de personnes en protéines un sentiment de plénitude, de sorte que le prochain. Le temps n'est pas facile de se sentir affamé et de manger moins.
Les œufs brouillés et les petits pains sont les meilleurs choix, mais si vous n'avez pas le temps de travailler avant le travail, vous pouvez faire des omelettes le dimanche, les couper en tranches et les réfrigérer, vous pouvez les manger une semaine plus tard.
2, 枸杞
Il y a 18 sortes de protéines dans la soupe, c'est une source incroyable de protéines, riche en bêta-carotène, il n'y a que 35 calories dans une cuillère à soupe.
1/4 tasse séchée, 1/4 tasse de raisins secs, 1/4 tasse de grains de pêche mélangés ensemble pour faire des fruits secs de voyage.
Ou verser 1/4 tasse d'eau bouillante dans un bol vide, 2 cuillères à soupe séchées, laisser tremper pendant 10 minutes, égoutter, puis tremper dans 1/2 tasse de yogourt faible en gras et servir comme un dessert.
3, yaourt
Pickle original avec caramel au beurre, protéines, matières grasses, peut stabiliser le taux de sucre dans le sang, il est résistant à la faim. Des études ont montré que d'être un régime faible en calories, et si les recettes incluent des yaourts, des plans de régime par rapport aux personnes similaires sans yogourt, La perte totale de graisse corporelle était de 61% plus élevée et la graisse du ventre perdue de 81%.
Utilisez du yogourt nature faible en gras à la place de la mayonnaise sur une salade de poulet ou de pommes de terre.
4, céréales
Céréales est le plus de donner aux gens un sentiment de plénitude de la nourriture, et d'autres hydrates de carbone dans différents, même si la vitesse de céréales cuites, l'absorption est très lent, donc l'impact sur la glycémie est très faible. Chaque gruau d'avoine contiennent jusqu'à 5 g de cellulose, Est le plus plein d'un sentiment de plénitude.
Utilisez des flocons d'avoine à la place des miettes de pain et saupoudrez-les sur les burritos.Mais le plat le plus recommandé est toujours farine d'avoine, vous pouvez ajouter n'importe quel aliment préféré dans votre bouillie.
