1: ข้อเข่าของหัวเข่าซ้ายงอเล็กน้อยงับเป็นยุงส้นยกยกสะโพกซ้ายยกขึ้นมือเป็นข้อศอกธรรมชาติวางมือขวาไว้ที่หน้าท้องและวางมือซ้ายไว้ที่ด้านบนของต้นขา
Essentials: เมื่อยกสะโพกของคุณสังเกตเห็นว่ามีการเคลื่อนไหวของช่องท้องนั่นคือสะโพกควรแกว่งลงและยกขึ้น
2: เข่าเข่าเล็กน้อยไปทางซ้ายทำให้หัวเข่าของคุณเหมือนกันสะโพกนั่งลงลำตัวส่วนบนของคุณขยับเล็กน้อยไปทางขวามือซ้าย
Essentials: ควรสังเกตว่าสะโพกควรนั่งใกล้กันในเวลาเดียวกันและสะโพกด้านซ้ายควรจะขึ้นเล็กน้อย
3: ลำตัวส่วนบนจะค่อยๆยืดตัวขึ้นมือข้างขวาจะดึงวงกลมออกมาจากหน้าอกของเขาโดยอัตโนมัติและเท้าขวาของเขาก้มเข่า
Essentials: เท้าขวาเท้า, สะโพกซ้ายยกขึ้นเล็กน้อย
4: เท้าขวาจะเหยียบไปทางซ้ายในตำแหน่งโดยให้เท้าขวาอยู่ด้านหน้าและส้นยกขึ้นก้นจะตามเทรนด์และยกมือขึ้นจับที่ข้อศอกขึ้นและยกหัวขึ้น
Essentials: เท้าขวาไปที่พื้นเท้าซ้ายก็จะต้องเดินในที่ ๆ เล็ก ๆ สะโพกจะยกด้วยส้นเท้าขวายกขึ้นและเริ่มพูดถึง
5: เลื่อนมือของคุณออกจากศีรษะของคุณช้าๆร่างกายของคุณหมุนไปทางขวาให้ตรงมือของคุณเป็นแนวขนานนิ้วชี้ของคุณขึ้นด้านบนเท้าขวาของคุณอยู่ด้านหน้าและส้นเท้าซ้ายของคุณจะยกขึ้น
Essentials: ร่างกายหมุนได้อย่างรวดเร็วมือและนิ้วมือใกล้กัน
6: เท้าซ้ายยังคงหมอบไปสองก้าวข้างหน้ามือขึงขึ้นข้างบนก้นโผล่ออกมาข้างหลังหน้าอกตรงไปข้างหน้า
สิ่งสำคัญ: เมื่อคุณเลื่อนเท้าซ้ายไปข้างหน้าเท้าขวาของคุณต้องเคลื่อนย้ายด้วยระวังให้กระชับหน้าท้อง
7: ร่างกายกลับมาที่ด้านหน้าและส่วนบนของร่างกายบิดเล็กน้อยไปทางขวามือของเขาคือข้อศอกเล็กน้อยและเท้าขวาของเขาคุกเข่าและข้ามเท้าซ้ายของเขา
สิ่งสำคัญ: เมื่อส่วนบนของร่างกายบิดไปทางขวาหน้าอกจะตรงไปข้างหน้าและให้ไหล่ดึงกลับ
8: เท้าซ้ายและขวาเริ่มเคลื่อนที่ไปมาก้นจะต้องแกว่งไปมาและมือทั้งสองข้างจะยื่นไปทางด้านข้าง
สาระสำคัญ: ขั้นตอนนี้ส่วนใหญ่จะเป็นการแกว่งก้นให้สวยงาม
9: ก่อนและหลังการเริ่มต้นของเท้าด้านซ้ายและขวาจะกระแทกก้นยังไหวไปข้างหน้าและข้างหลังมือจะยกขึ้นไปที่ด้านบนของหัวเพื่อเต้นรำรอบ ๆ เต้นเช่นใบ
Essentials: ขั้นตอนนี้ควรใส่ใจกับวงกลมรอบข้อข้อเท้าเนื่องจากทั้งสองเท้าจะเปลี่ยนไปมาซ้ายและขวาและโหนกแก้มจะเคลื่อนที่
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
