1: زانوی چپ کمی خم، انگشتان پا زینگ واه خیابان غرب، آسانسور پاشنه، بلند کردن لگن چپ، دست به طور طبیعی آرنج، نور دست راست تا شکم، دست چپ بر ران.
ملزومات: هنگام بالا بردن باسن خود، متوجه شوید که حرکت شکمی وجود دارد، یعنی باسن ها باید نوسان داشته باشند و بلند شوند.
2: پا کمی زانو به سمت چپ، زانوها باقی می مانند، ساق پا نشستن، بدن فوق کمی به سمت راست حرکت می کند، دست چپ وارد شده است.
ملزومات: باید اشاره کرد که هموارا باید در همان زمان به زانوها نشسته باشند. کمر در سمت چپ کمی به سمت بالا است.
3: به آرامی راست قسمت بالای بدن، دست راست قرعه کشی به طور طبیعی دور از قفسه سینه خود، زانو پای راست خود، انگشتان زینگ واه خیابان غرب است.
ملزومات: پای نوک پا راست، کمر سمت چپ کمی بلند می شود.
4: در حال حرکت پا جای نوک پا راه رفتن چپ، راست آسانسور پاشنه جلو، باسن هومیوپاتی بعد ذکر شد، نگه داشتن سر تا دست آرنج، قفسه سینه جلو تینگ.
ملزومات: زینگ واه خیابان غرب پا، پای چپ باید در محل گام های کوچک می شود، بلند کردن باسن است که توسط یک پاشنه سمت راست به دنبال برداشته شروع به ذکر است.
5: دست به آرامی پایین از سر تضعیف، به سرعت تبدیل به بدن راست، دست به موازات بازی مستقیم به جلو، به انگشت روبترقی، پای راست به جلو، پاشنه پای چپ را مطرح کرد.
ملزومات: بدن به سرعت چرخش می شود، دست ها و انگشتان یکدیگر نزدیک می شوند.
6: پای چپ نوک پا راه رفتن دو گام به جلو به طور مداوم، نقاشی کردن دست، باسن آن نوسانی پشت، قفسه سینه جلو تینگ.
ملزومات: هنگامی که پای چپ خود را به جلو حرکت می دهید، پای راست شما باید حرکت کند. مراقب باشید که شکم خود را تکان دهید.
7: بدن به جلو می رود، بدن بالایی کمی به سمت راست حرکت می کند، دستانش کمی آرنج می شود، پای راستش خم می شود، و او از پای چپ خود عبور می کند.
ملزومات: هنگامی که بدن فوقانی به سمت راست پیچیده می شود، قفسه سینه می تواند مستقیم به جلو برود و شانه ها باید عقب بکشند.
8: پا های چپ و راست شروع به حرکت به عقب و جلو می کنند. عقاب ها باید در اطراف حرکت کنند و هر دو دست به دو طرف باز می شوند.
ملزومات: این مرحله به طور عمده به نوک انگشتان پا زیبا است.
9: قبل و بعد از فوت خود را شروع به نوک پا راه رفتن در اطراف ایستاده، بلکه تمام اطراف باسن فشار نوسان، دست خود را بالاتر از سمت چپ و راست از رقص سر، مانند یک برگ، مانند پرواز با.
ملزومات: این مرحله باید به گرد کردن مفصل مچ پا توجه کند؛ چرا که دو پا به جلو و عقب، چپ و راست و پیچی حرکت می کنند.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
