السلع الغذائية كيف لانقاص وزنه؟ ما يسمى السلع الغذائية عموما لا تساعد على إغراء الطعام، وتناول البضائع الذين يرغبون في انقاص الوزن، فمن الأفضل للسيطرة على الشهية من خلال النظام الغذائي وفقدان الوزن نصائح لتحقيق أغراض انقاص الوزن، بداية من نظام غذائي لانقاص الوزن قد يكون الألم ولكن هذه العادة سوف تجد أيضا تخفيض الوزن بسرعة، شهية تحكم أدناه لمعرفة الحيل البسيطة لانقاص وزنه.
السيطرة على فقدان الوزن شهية نصائح 1. تناول مثل سيدة كما
فكري كيف تأكل السيدات: دعنا نشرب شوربة صغيرة قبل وجبات الطعام ، واستخدمي الوجبات الصغيرة لعقد الطعام ، وتناول الطعام ببطء ، والتمتع بكل قضمة من الطعام ببطء ، ولا حتى أكثر الطعام اللذيذ ، جربه حتى لو كنت لا تلمس بقايا الطعام على الطاولة ، فأنت لا تضغط على التلفزيون بدون أي صورة ... هذه ليست مجرد رمز للسيدة ، إنه السر الصغير للسيطرة على نظامك الغذائي. إن تناول قضم المضغ لمدة 20 عامًا يمكن أن نفهم فرحة تناول الطعام بشكل أفضل ، كما يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع ، لذلك ، قم بتغيير عادتك بسرعة ، وسيؤدي تغير بسيط إلى خلق شخص سليم وصحي. .
السيطرة على فقدان الشهية نصائح 2. القضاء على الإجهاد
عندما يكون الناس تحت ضغط منخفض أو عندما يتراكمون الكثير من الضغط ، من السهل التفكير في الأكل والأكل ، خاصة أن للحلويات تأثيرًا مريحًا ، بالإضافة إلى أن جسمنا يتذكر هذه المسألة ، ولذلك نريد أن نحصل على حلوة. من أجل القضاء على الإجهاد ، على مدار اليوم ، وخلق بعض الوقت للاسترخاء! اضغط على شمعة وقراءة الكتب المفضلة ببطء أو الاستماع إلى الموسيقى هو خيار جيد.
السيطرة على نصائح فقدان الوزن الشهية 3. إيلاء الاهتمام لترتيب الأكل
ابدأ بالحساء أولاً ، ثم أكل المكونات الغنية بالألياف الغذائية مثل الخضار أو الفطر ، متبوعًا بروتين مثل اللحوم أو السمك ، وأخيراً الكربوهيدرات مثل الأرز ، ومن هذا المنطلق ، تأكله وتحوله إلى سكر. عندما يتأخر زمن الكربوهيدرات ، فإن نسبة السكر في الدم يمكن أن ترتفع ببطء ، وفي هذه الحالة ، فإن الجسم لن يمتص الكولسترول الزائد أو الدهون المحايدة ، وهو الأفضل لفقدان الوزن.
السيطرة على نصائح فقدان الوزن الشهية 4. على أي حال ، أكل حل الشوكولاته عند الجياع
من الجيد تناول رشة من الشيكولاتة ، عندما تفكر في ذلك ، اختر شوكولاتة تحتوي على أكثر من 70٪ من الكاكاو ، والشوكولاتة ذات المحتوى المرتفع من الكاكاو تقلل الشهية ، ويمكنك أن تستوفي كمية صغيرة من الشوكولاتة.
السيطرة على فقدان الوزن شهية نصائح 5. فوز الأذن يمكن السيطرة على الشهية
وفقا لنظرية الطب الصيني التقليدي، وترتبط أجزاء مختلفة من الجسم. وأشار إلى أن هناك نقاط الوخز بالإبر على الأذن الإنسان تابعة لمركز الدماغ التي تتحكم في الشهية، وأشر الجوع الذي يقع فوق شحمة الأذن، اضغط بشكل متكرر على النقطة التي يمكن أن تقلل من الشهية.
6. التحكم فقدان الوزن الشهية نصائح لتناول الطعام "تقليص المعدة" الغذاء أيضا قمع الشهية
التفاح تحتوي على الألياف الغذائية القابلة للذوبان، والبكتين، والتي يمكن أن تنتج الشبع، أبل أيضا على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، ومكافحة الجوع؛ بالإضافة إلى ذلك، أبل يأخذ وقتا طويلا للمضغ، وتباطؤ سرعة التغذية، وبالتالي زيادة الحمية الشبع. ملاحظة: مباشرة بعد وجبة من الطعام والتفاح، وسوف تؤثر على الهضم العادي من الطعام والصوم لا يأكل التفاح، وإلا فإنه سوف يزيد من العبء على المعدة لتناول الطعام صباح التفاح الأكثر ملاءمة لجسم الإنسان مع الغذاء: ... أبل هو مناسب جدا للتنحيف سلطة، لذلك أبل يمكن وأية سلطة مع المواد الغذائية، لذلك تناول الطعام الصحي وتكون قادرة على انقاص وزنه.
السيطرة على الشهية وفقدان الوزن نصائح 7. الحفاظ على مسافة من المواد الغذائية
أولا وقبل كل المواد الغذائية والحفاظ على المسافة بينهما، بعيدا عن الأنظار، وبطبيعة الحال، وأنا لن ترغب في تناول الطعام هنا لذلك هناك الكثير من النصائح، مثل: يسمحوا لأنفسهم مشغول، وأنها لن تفكر في الوجبات الخفيفة، إلى أقصى حد ممكن في الأنشطة الأماكن المزدحمة ؛. لا وجبة خفيفة في احتياطي المنزل، إلى منطقة وجبة خفيفة سوبر ماركت يزول، يتم التخلص من أي طعام جديد لل، وجبة فقط في المطبخ؛ شرب الكثير من الماء ليشعر بالشبع، الخ باختصار ما عليك القيام به، هو عدم السماح المواد الغذائية الزائدة. تظهر في عينيك.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
