ایک دوسرے کے ساتھ کارکردگی کا مظاہرہ چربی فائدہ عضلات کو کم
کوچ 'ایسا کرنا مشکل بیٹھ اپس کے اثر سے تربیت یافتہ نہیں ہیں' کیونکہ جسم کی شکل کی شکل خبردار، اہم، جسم کی بیسل میٹابولک شرح، سنترپتی اضافہ پٹھوں میں اضافہ چربی کو کم کرنے اور ایک ہی وقت میں پٹھوں میں اضافہ کرنا ہے. دائت ناشتا ، شہنشاہ، شہریوں کی طرح دوپہر کے کھانے کی طرح کھا کھا، ایک بھکاری کی طرح رات کا کھانا کھانے کے ایک کم چربی پر عمل، کم کیلوری کی غذا؛ ایک اچھا اثر پڑے گا aerobic ورزش کے ساتھ کرنے کی فٹنس پہلو.
زرد مچھلی ہلاتا دم
اس کارروائی erector spinae متحرک کرنا بہت مؤثر ہے. نیچے چہرہ، ہاتھ بازو کرینک، ہاتھ کی پشت جسم کے بنیادی طاقت، اوپری جسم اور زمین سے ایک ہی وقت میں کم extremities کنٹرول کرنے، پیشانی چھوتی، 2-3 سیکنڈ کے کنٹرول کرنے اور اس کے بعد آرام. میں نے بھی آگے بازو سکتے ہیں جسم کی پشت پر کھلی یا پکڑنا کھینچ کر واضح طور پر پیٹ کی پٹھوں اور پیچھے کی پٹھوں کی کشیدگی کو صاف محسوس کر سکتا ہے.
صحیح زاویہ
یوگا میں اس کی پوزیشن کے لئے ایک صحیح زاویہ، جب آگے جھکنا سکشن کنٹرول جسم، اوپری جسم اور کم جسم صحیح زاویہ پر کے طور پر، سانس چھوڑتے، آہستہ آہستہ جسم کو آرام، وصولی کے لئے کہا جاتا ہے دونوں ہاتھوں ؤردوگامی گرفت سر تنی ساتھ بلند ریاست.
1. کمر کی طرف سے چربی کی کٹوتی کمر کی تشکیل دینے کی کلید ہے.
اس کی پیٹھ، گھٹنے، پاؤں زمین پر فلیٹ، سر پر رکھ دیا اس کے بائیں ہاتھ کے بعد دائیں گھٹنے چھو بائیں ٹخنے کے ساتھ فلیٹ، باہر کوہنیوں اس کے دائیں ہاتھ بڑھاتے ہوئے. جسم آہستہ آہستہ بائیں گھٹنے بلندی اسٹیکرز آگے بڑھانے، ہان ریچھ (کہنی ہمیشہ درست بازو کان، ایک براہ راست لائن، سر برقرار رکھنے کے لئے اور گردن آگے جھکنا نہیں ہے) حیثیت کی حامل ہیں، اور پھر آہستہ آہستہ سکون اور پھر دوسری طرف ایک ہی آپریشن دوبارہ، 4 گروپوں 10-15 کرتے ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت اکیڈمی ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
