Pérdida de grasa y músculo
El entrenador advirtió que "hacer sentadillas a la perfección no funcionará." Debido a la forma del cuerpo, la clave es aumentar la tasa metabólica basal del cuerpo, aumentar la saturación muscular, reducir la grasa y aumentar la sincronización muscular. Para comer como el emperador, almorzar como los civiles, cenar como para comer, seguir una dieta baja en grasas y baja en calorías, la aptitud para cooperar con el ejercicio aeróbico tendrá excelentes resultados.
Cola de pez dorado
Esta acción es muy eficaz para estimular el erector de la columna. Cara al suelo, manos brazo de manivela, parte posterior de la mano toca la frente, para controlar fuerza de la base del cuerpo, parte superior del cuerpo y las extremidades inferiores simultáneamente el suelo, controlan 2-3 segundos y luego relajarse. También puedo brazo hacia adelante Tramo libre o agarres en la parte posterior del cuerpo, obviamente, puede sentir la tensión de los músculos abdominales y la espalda baja a estirar los músculos.
Ángulo recto
En el yoga, esta posición se denomina un ángulo recto, cuando el cuerpo de control de succión se doble hacia delante, el cuerpo superior e inferior del cuerpo en ángulo recto, con las dos manos estiradas cabeza de agarre hacia arriba, exhalar, lentamente relajar el cuerpo, para recuperar Estado vertical
Menos la parte grasa de la cintura es la clave para la cintura moldeada.
Sobre su espalda, las rodillas, los pies apoyados en el suelo, con el tobillo izquierdo tocan rodilla derecha después de que su mano izquierda se coloca sobre la cabeza, los codos hacia afuera, extendiendo su mano derecha. El brazo derecho empujar el cuerpo poco a poco a la izquierda pegatinas de elevación de rodilla, Han Xiong (codo siempre Mantenga una línea recta con la oreja, no doble la cabeza y el cuello hacia adelante, mantenga la postura y luego relájese lentamente. Luego repita la misma acción en el otro lado y haga 4 grupos de 10-15 cada uno.
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