Потеря жира и мышц
Тренер предупредил, что «отлично делать приседания не удастся». Благодаря формированию формы тела ключевым фактором является увеличение базальной скорости обмена тела, увеличение мышечной насыщенности, уменьшение жира и увеличение мышечной синхронизации. Чтобы поесть, как император, обед, как гражданское население, обед, как есть, придерживаться низкожирной, низкокалорийной диеты, фитнес для сотрудничества с аэробными упражнениями будет иметь отличные результаты.
Золотая рыбка
Это действие очень эффективно для стимуляции erector spinae. Перекрывая руки и руки, коснитесь лба на тыльной стороне кисти, контролируйте силу ядра тела, одновременно дайте верхнему телу и нижним конечностям от земли, контролируйте 2-3 секунды, а затем расслабьтесь. Вы также можете перемещать руку вперед Растяжка, открытая или захватывающая в задней части тела, может, очевидно, ощущать напряжение мышц живота и чувство напряжения в мышцах спины.
Прямой угол
В йоге это положение называется прямым углом. Когда вы вдыхаете, вы управляете телом, чтобы наклониться вперед. Под прямым углом верхняя часть тела находится под прямым углом к нижнему телу. Руки удерживаются, чтобы растянуться над головой. Когда вы выдыхаете, тело медленно расслабляется. Вертикальное состояние.
1. Вывод жира на стороне талии является ключом к формированию талии.
Ложитесь ему на спину, согните колени, положите ноги на землю и коснитесь его правого колена левой лодыжкой. Положите его левую руку за голову, локтем наружу, а правая рука вытянется. Правая рука медленно перемещает тело на левое колено, включая сундук (всегда локоть Держите прямую линию с ухом, не наклоняйте голову и шею вперед, не держите свою позу, а затем медленно расслабьтесь. Затем повторите то же действие с другой стороны и выполните 4 группы по 10-15 каждый.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
