Perda de gordura e músculo
O treinador alertou que "fazer desesperadamente para abdominais não vai funcionar." Porque moldar a forma do corpo, a chave é aumentar a taxa metabólica basal do corpo, aumentar a saturação muscular, reduzir a gordura e aumentar os músculos simultaneamente. Para comer como o imperador, almoçar como os civis, jantar como comer, aderir à estrutura de dieta de baixo teor de gordura e baixo teor calórico; a prática de exercícios aeróbicos terá excelentes resultados.
Cauda de peixinho
Esta ação é muito eficaz para a estimulação do eretor da espinha.Primeiro, mãos e braços, toque a testa nas costas da mão, controle a força do corpo, deixe a parte superior e inferior do corpo ao mesmo tempo, controle por 2-3 segundos e então relaxe.Você também pode mover o braço para frente estendem aberto ou apertos na parte de trás do corpo, obviamente, pode sentir a tensão dos músculos abdominais e músculos das costas esticar.
ângulo reto
Em ioga, esta posição é referido como um ângulo recto, quando o corpo de controlo da aspiração para dobrar para a frente, do corpo superior e inferior do corpo em ângulos rectos, com ambas as mãos esticado cabeça aperto para cima, expire, lentamente relaxar o corpo, para recuperar posição vertical.
Menos o lado da cintura gordura é a chave para a cintura moldado.
Deitado de costas, joelhos, pés apoiados no chão, com o tornozelo esquerdo tocar o joelho direito depois de sua mão esquerda colocada sobre a cabeça, cotovelos para fora, estendendo a mão direita. Braço direito empurrando o corpo lentamente deixados adesivos de elevação de joelho, Han Xiong (cotovelo sempre orelha para manter uma linha recta, cabeça e pescoço não se dobram para a frente), manter a posição, e depois, lentamente, relaxado e depois repetir a mesma operação, por outro lado, fazer 4 grupos de 10-15.
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