脂肪と筋肉の損失
コーチが原因で身体の形状の形状「アップはSITの効果に訓練されていない行うのは難しい」と警告し、キーは、体の基礎代謝率、彩度増加の筋肉を増やし脂肪を減らすと同時に、筋肉を増やすことである。国会朝食低脂肪、低カロリーの食事に準拠し、乞食のように夕食を食べて、食べて、民間人のようなランチ、皇帝のように食べて、有酸素運動と一緒にフィットネスの側面は、良い効果を持つことになります。
金魚の尾
このアクションは、脊柱起立を刺激するのに非常に有効である。リラックス手が、その後、手の甲のは身体のコアの強さ、上半身と地面同時に下肢を制御するために、額に触れ、腕をクランク2-3秒を制御して、フェイスダウン。私はまた、前方に腕できますオープンストレッチや体の後ろにグリップが、明らかに腹部の筋肉の緊張を感じることができるし、腰の筋肉を伸ばします。
直角
ヨガでは、この位置を回復するために、身体をリラックスゆっくり、両手が上方グリップヘッドを延伸して、場合直角吸引制御前方に屈曲する身体、上半身と下半身、直角と呼ば呼気れます直立位置。
マイナス脂肪ウエストサイドは、成形腰への鍵です。
常に左足首を頭の上に置かれ、左手の後に右膝に触れ、地面に足フラット、膝、背中の上に平らに、彼の右手を伸ばす、アウト肘。体を押して右のアームがゆっくりと左膝標高ステッカー、ハン熊（肘耳、）直線、頭と首が前方に曲げない維持する位置を保持した後、ゆっくりとリラックスして、反対側に同じ操作を繰り返して、4つのグループ10〜15を実行します。
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