Perdita di grasso e muscoli
L'allenatore ha avvertito che "fare disperatamente sit-up non si risolverà". Perché modellare la forma del corpo, la chiave è aumentare il metabolismo basale del corpo, aumentare la saturazione muscolare, ridurre il grasso e aumentare i muscoli contemporaneamente. Mangiare come l'imperatore, pranzare come i civili, cenare come mangiare, aderire alla dieta a basso contenuto di grassi e ipocalorico, l'allenamento aerobico avrà risultati eccellenti.
Coda di pesce rosso
Questa azione è molto efficace per stimolare l'erettori spinali. Faccia in giù, mani manovella braccio, dorso della mano tocca la fronte, per controllare la forza di base del corpo, busto e degli arti inferiori simultaneamente da terra, controllano 2-3 secondi e poi rilassarsi. Anche posso braccio in avanti tratto aperto o prese nella parte posteriore del corpo, possono ovviamente sentire la tensione dei muscoli addominali e muscoli lombari allungano.
Ad angolo retto
In yoga, questa posizione viene indicato come un angolo retto, quando il corpo di controllo dell'aspirazione a piegarsi in avanti, corpo superiore e inferiore del corpo ad angolo retto, con entrambe le mani allungate testa di presa verso l'alto, espirare, rilassarsi lentamente il corpo, per recuperare Stato verticale
Meno il lato grasso vita è la chiave per la vita modellata.
Disteso sulla schiena, ginocchia, piedi a terra, con la caviglia sinistra toccano ginocchio destro dopo la sua mano sinistra posta sulla testa, gomiti fuori, estendendo la mano destra. Il braccio destro spingendo il corpo adesivi di elevazione al ginocchio lentamente a sinistra, Han Xiong (gomito sempre orecchio per mantenere una linea retta, testa e collo non piegare in avanti), tenere la posizione, e poi lentamente rilassato e quindi ripetere la stessa operazione sull'altro lato, fare 4 gruppi 10-15.
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