Verlust von Fett und Muskeln
Coach darauf hingewiesen, dass ‚schwer zu tun, Sit-ups sind nicht auf die Wirkung von ausgebildeten‘ Form aufgrund der Form des Körpers, ist der Schlüssel der körpereigene Grundumsatz, Sättigung erhöht Muskel zu erhöhen, Fett zu reduzieren und gleichzeitig Muskeln erhöhen. Diet Frühstück essen wie der Kaiser, Mittagessen wie Zivilisten, essen, zu Abend essen wie ein Bettler, sich an einer fettarmen, kalorienreduzierte Diät, Fitness-Aspekt mit Aerobic-Übungen wird eine gute Wirkung haben.
Goldfischschwanz
Diese Aktion ist sehr effektiv, um die Rückenstrecker zu stimulieren. Gesicht nach unten, Händen Arm Kurbel, Handrücken der Stirn berührt, um die Kernkraft des Körpers zu steuern, Oberkörper und untere Extremitäten gleichzeitig vom Boden ab, steuern 2-3 Sekunden und dann entspannen. Ich kann auch den Arm nach vorn strecken offen oder Griffe auf der Rückseite des Körpers, können natürlich die Spannung der Bauchmuskeln fühlen und untere Rückenmuskulatur dehnen.
Rechter Winkel
In Yoga, wird diese Position als rechter Winkel bezeichnet, wenn der Ansaug-Kontrollkörper nach vorne, den Oberkörper und Unterkörper im rechten Winkel zu biegen, beide Hände nach oben gerichtete Spannkopf gestreckt, Ausatmen langsam den Körper entspannen, sich zu erholen Aufrechter Zustand.
1. Der Abzug des Fettes auf der Seite der Taille ist der Schlüssel zur Formung der Taille.
Flach auf dem Rücken, Knie, Füße flach auf dem Boden, mit dem linken Knöchel rechten Knie nach der linken Hand auf den Kopf gestellt berühren, Ellbogen, seine rechte Hand erstreckt. Rechter Arm der Körper langsam linken Knie Höhen Aufkleber Schieben, Han Xiong (Ellbogen immer Halten Sie eine gerade Linie mit Ihrem Ohr, beugen Sie nicht Ihren Kopf und Hals nach vorne, halten Sie Ihre Körperhaltung und entspannen Sie sich langsam, dann wiederholen Sie die gleiche Aktion auf der anderen Seite und machen Sie 4 Gruppen von je 10-15.
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