Joué ensemble à réduire la graisse musculaire de gain
L'entraîneur a mis en garde que « difficile de faire des sit-ups ne sont pas formés à l'effet de » forme à cause de la forme du corps, la clé est d'augmenter le corps taux métabolique basal, muscle augmentation de la saturation, réduire la graisse et augmenter la masse musculaire en même temps. Le petit déjeuner régime manger comme l'empereur, le déjeuner comme les civils, manger, manger le dîner comme un mendiant, adhérer à une faible teneur en gras, régime hypocalorique, aspect de remise en forme pour être avec l'exercice aérobie aura un bon effet.
Poisson rouge queue de remuement
Cette action est très efficace pour stimuler la spinal. Face vers le bas, le bras de manivelle mains, le dos de la main touche le front, pour contrôler la force de base du corps, le haut du corps et des membres inférieurs simultanément du sol, contrôler 2-3 secondes, puis détendez-vous. Je peux aussi le bras vers l'avant étirent ouvert ou poignées à l'arrière du corps, peuvent évidemment sentir la tension des muscles abdominaux et le bas du dos étirer les muscles.
angle droit
Dans le yoga, cette position est appelée un angle droit, lorsque le corps de commande d'aspiration pour plier vers l'avant, le haut du corps et le bas du corps à angle droit, avec les deux mains tendues tête de la poignée vers le haut, expirez, détendez-vous lentement le corps, pour récupérer position verticale.
Moins le côté de la taille de graisse est la clé de la taille moulée.
Sur le dos, les genoux, les pieds à plat sur le sol, avec le genou droit touchent la cheville gauche après sa main gauche posée sur la tête, les coudes, étendant sa main droite. Le bras droit de pousser le corps gauche lentement autocollants d'élévation du genou, Han Xiong (coude toujours oreille pour maintenir une ligne droite, la tête et le cou, maintenez la position plie pas en avant), puis lentement détendue et ensuite répéter la même opération sur l'autre côté, faire 4 groupes 10-15.
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