فقدان الدهون والعضلات
ونبه المدير الفني إلى أن "العمل الجسدي من أجل الجلوس لا ينجح. لأن تشكيل شكل الجسم ، فإن المفتاح هو زيادة معدل الأيض الأساسي للجسم ، وزيادة تشبع العضلات ، والحد من الدهون وزيادة العضلات في وقت واحد. لتناول الطعام مثل الإمبراطور ، وتناول الغداء مثل المدنيين ، وتناول العشاء مثل تناول الطعام ، والالتزام بهيكل النظام الغذائي منخفض الدهون ومنخفض السعرات الحرارية ، فإن ممارسة التمارين الرياضية مع التمارين الهوائية سيكون لها نتائج ممتازة.
ذيل ذهبية
هذا الإجراء هو فعالة جدا لتحفيز spinae نصب. جهه لأسفل، والأيدي كرنك ذراع، ظهر اليد تلامس جبهته، للسيطرة على القوة الأساسية في الجسم، والجزء العلوي من الجسم والسفلية في وقت واحد من الأرض، تتحكم 2-3 ثوان ثم استرخ. يمكنني أيضا أن تسليح الأمام تمتد فتح أو السيطرة في الجزء الخلفي من الجسم، ويمكن أن يشعر من الواضح أن التوتر من عضلات البطن وأسفل الظهر عضلات تمتد.
الزاوية اليمنى
في اليوغا، ويشار إلى هذا الموقف على أنه الزاوية اليمنى، عندما يكون الجسم السيطرة الشفط لينحني إلى الأمام، الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم بزاوية قائمة، بكلتا يديه امتدت رئيس قبضة التصاعدي، الزفير، والاسترخاء ببطء في الجسم، لاسترداد الدولة تستقيم.
ناقص الجانب الخصر الدهون هو مفتاح الخصر مصبوب.
شقة على ظهره، والركبتين، أقدام مسطحة على الأرض، مع الكاحل الأيسر لمس الركبة اليمنى بعد يده اليسرى وضعها على رأسه، المرفقين بها، وتمتد يده اليمنى. ذراعه الأيمن دفع الجسم اليسار ببطء ملصقات الركبة الارتفاع، هان شيونغ (الكوع دائما الأذن للحفاظ على خط مستقيم والرأس والعنق لا تنحني إلى الأمام)، يشغل هذا المنصب، ومن ثم الاسترخاء ببطء ثم تكرار نفس العملية على الجانب الآخر، هل 4 مجموعات 10-15.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
