ในสังคมปัจจุบันคนว่างตลอดทั้งปีหลายคนยังคงไม่สบายใจในเวลากลางคืนเมื่อนอนอยู่บนเตียงมันยากที่จะนอนหลับเมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาใหม่ที่มหาวิทยาลัยเบย์เลอร์ในสหรัฐอเมริกาพบ ทุกสิ่งทุกอย่างที่ต้องทำมีอยู่ในบันทึกทำให้คนหลับได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการส่งเสริมคุณภาพของการนอนหลับ
การศึกษาอายุ 18-30 ปี 57 วิชามนุษย์มีสุขภาพดีพวกเขาจะถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม. ทดลองทั้งสองกลุ่มของคนที่พักทั้งหมดในการนอนหลับและห้องปฏิบัติการประสาทที่มหาวิทยาลัยที่พวกเขาที่ 22:00 ครึ่งเวลาที่จะนอนลงและได้รับอนุญาตให้นำอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใด ๆ. 'รายการตั้ง' ของผู้คนในห้านาทีก่อนที่จะเข้านอนกี่วันถัดไปไม่ว่าจะต้องมีการติดตั้งการทำรายการ 'กลุ่มไดอารี่ของคนที่อยู่ในที่ผ่านมา 5 นาทีก่อนที่จะเข้านอน เรื่องที่ได้รับการเสร็จภายในไม่กี่วันของไดอารี่ที่เขียน. ต่อมานักวิจัยได้ดำเนินการสังเกตของรัฐนอนหลับตอนกลางคืนของเรื่องโดยกระตือรือร้นนอนหลับพบกับ 'ไดอารี่กลุ่มเมื่อเทียบกับการนอนหลับคืน 'กลุ่มรายการ' เฉลี่ยหลังจากนอนลง ความเร็วจะสั้นมาก
ไมเคิลสการ์ลินผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการซึ่งเป็นผู้นำการวิจัยกล่าวว่าทุกคนมีประสบการณ์ในการถูกครอบงำโดยสิ่งที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้งานวิจัยชิ้นใหม่นี้แสดงให้เห็นว่าการเขียนสิ่งที่รบกวนคุณจะช่วยลดความตึงเครียด นอนหลับง่ายขึ้นเขาเชื่อว่าการศึกษาเรื่องพฤติกรรมการเขียนเพื่อปรับปรุงการนอนหลับที่ไม่ดีมีความหมายมาก
