В современном обществе люди заняты круглый год. Многие люди все еще неспокойны ночью, когда они лежат в постели. Трудно спать. Недавно новое исследование в Университете Бейлора в США показало, что если вы положите на следующий день перед сном, Все, что должно быть сделано, указано в записи, может заставить людей быстро заснуть и эффективно повысить качество сна.
Исследование предназначалось для 57 здоровых людей в возрасте 18-30 лет и случайным образом разделило их на две группы. Во время испытания две группы все остались в нейробиологии и когнитивной лаборатории университета. Они были в 10:00 вечера. В «группе списка» перечислены, что должно быть сделано в течение следующих нескольких дней, прежде чем ложиться спать в течение 5 минут, а «группа дневников» будет совсем недавно за 5 минут до того, как отправиться спать. Завершилось в течение нескольких дней в виде дневника. Впоследствии исследователи наблюдали за ночным статусом сна пациента через рекордер физиологии сна. По сравнению с «группой дневников» «группа списков» усредняла каждую ночь и уснула. Скорость значительно короче.
Директор лаборатории, возглавляющей исследование, Майкл Скарлин, сказал, что у каждого есть опыт быть перегруженным тем, что они должны делать завтра. Результаты нового исследования показывают, что списание чего-то, что вас беспокоит, уменьшит напряжение. Легче заснуть. Он считает, что изучение письменного поведения для улучшения плохого сна очень значимо.
