در جامعه امروز مردم در تمام طول سال مشغول هستند.بسیاری از مردم هنوز هم در مواجهه با خواب در رختخواب رنج می برند. خوابیدن سخت است. اخیرا یک مطالعه جدید در دانشگاه بیلور در ایالات متحده نشان داد اگر روز قبل از خواب رفتن، همه چیزهایی که باید انجام شود، در لیست ثبت شده است، می تواند مردم را به سرعت خواب بکشد و به طور موثر کیفیت خواب را بهبود بخشد.
در این مطالعه، سن 18-30 سال 57 نفر از افراد سالم انسان، آنها را به صورت تصادفی به دو گروه آزمایش، دو گروه از مردم تمام محل اقامت در خواب و آزمایشگاهی علوم اعصاب شناختی در دانشگاه در 22:00 تقسیم، آنها نیم ساعت هم به دراز کشیدن، و اجازه داده شد به هر دستگاه الکترونیکی است. "تنظیم لیست از افراد در پنج دقیقه قبل از رفتن به رختخواب در چند روز آینده، موضوع باید نصب شده باشد به فهرست کارهای گروه دفتر خاطرات از مردم در 5 دقیقه اخیر قبل از رفتن به رختخواب مسائل اند در عرض چند روز از دفتر خاطرات نوشته شده تکمیل شده است. پس از آن، محققان مشاهدات حالت خواب شب از موضوع های دروغ سنج خواب پیدا شده است با 'گروه دفتر خاطرات در مقایسه با متوسط خواب شبانه، لیست گروه ها پس از دراز کشیدن انجام سرعت به مراتب کوتاهتر است.
مایکل اسکارلین، مدیر آزمایشگاه تحقیقاتی، گفت که هر کس تجربه تجربه ای برای آنچه را که باید برای فردا انجام می دهد، غرق می کند. نتایج مطالعه جدید نشان می دهد که نوشتن چیزی که باعث ناراحتی شما می شود تنش را کاهش می دهد. خوابیدن آسان تر است. او معتقد است که مطالعه رفتار نوشتاری برای بهبود خواب بد بسیار معنی دار است.
