Na sociedade de hoje, as pessoas estão ocupadas durante todo o ano. Muitas pessoas ainda estão inquietas à noite quando estão deitadas na cama. É difícil dormir. Recentemente, um novo estudo na Universidade Baylor, nos Estados Unidos, descobriu Todas as coisas que devem ser feitas estão listadas no registro, podem fazer as pessoas adormecer rapidamente e promover efetivamente a qualidade do sono.
O estudo teve como alvo 57 pessoas saudáveis com idades entre 18 e 30 anos e as dividiu aleatoriamente em dois grupos: durante o julgamento, os dois grupos permaneceram no laboratório de neurociência e cognitivismo da universidade, às 10:00 da noite. Deitados pela metade do tempo, e sendo proibidos de transportar qualquer dispositivo eletrônico, as pessoas do "grupo de lista" listam as coisas que devem ser feitas nos próximos dias antes de irem para a cama e o "grupo diário" estará em 5 minutos antes de dormir. A matéria completada em poucos dias foi escrita como um diário e os pesquisadores observaram o sono noturno do indivíduo através do gravador de fisiologia do sono.Em comparação com o "grupo diário", o "grupo de lista" calculou a média do número de noites noturnas. A velocidade é significativamente menor.
O diretor do laboratório que lidera o estudo, Michael Scarlin, disse que todos têm a experiência de se sentirem sobrecarregados com o que devem fazer amanhã.Os resultados do novo estudo mostram que escrever algo que perturbe você reduzirá a tensão. É mais fácil adormecer, ele acredita que o estudo do comportamento de escrever para melhorar o sono ruim é muito significativo.
