오늘날의 사회에서 사람들은 일년 내내 바쁘다. 많은 사람들이 침대에 누워있을 때 밤에는 불안하다. 잠을 잘지 못한다 최근 미국의 베일러 대학 (Baylor University)에있는 새로운 연구 결과에 따르면, 수행해야 할 모든 일은 기록에 기재되어 사람들이 잠들게 할 수 있으며, 수면의 질을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다.
57 명 건강한 인간을 대상으로 18-30년 된 세 연구는, 그들은 무작위 오후 10시에서, 두 그룹. 실험, 두 그룹의 사람들이 대학에서 수면과인지 신경 과학 연구소의 모든 숙박 시설로 그들이 분할됩니다 하프 타임이 누워하고, 모든 전자 기기를 반입 할 수 있었다. 다섯 분 사람들의 '설정 목록'을 다음 몇 일 자기 전에, 문제는 자기 전에 최근 5 분 사람들의 '일기 그룹'목록을 할 장착해야합니다 문제는 기록 된 일기의 몇 일 이내에 완료되었습니다. 그 후, 연구진은 누워 후 '목록 그룹의 평균 매일 밤 잠에 비해'일기 그룹 '발견 수면 폴리 그래프로 피사체의 야간 수면 상태의 관찰을 실시 속도가 상당히 짧습니다.
연구를 주도한 실험실 책임자 인 마이클 스 캘린 (Michael Scarlin)은 모든 사람이 내일해야 할 일에 압도당하는 경험이 있다고 말하면서 새로운 연구는 당신을 방해하는 것을 쓰면 긴장이 줄어들 것이라고 지적했습니다. 그는 잠들기가 더 쉽습니다. 그는 나쁜 수면을 개선하기 위해 행동을 쓰는 연구가 매우 의미 있다고 믿습니다.
