次の日寝る前にあれば、今日の社会では、人々は私の脳は、作業を完了するために失敗したため、眠れなかった。最近、夜にベッドの中で多くの人々はまた、乱れた、年間を通じて忙しいです、新しいベイラー大学の研究では、米国のそれを見つけました実行する必要があるすべてのことが記録に記載され、人々がすぐに眠りにつくようにし、効果的に睡眠の質を向上させることができます。
研究では、高齢者18-30歳の57人の健康なヒト被験者、彼らは無作為に2つの群に分割されます。実験、人々の二つのグループの大学で睡眠と認知神経科学の研究室では、すべてのご宿泊、彼らは、10日午後に最近の5分の人々のハーフタイムに横にすると、任意の電子機器を持参させた。次の数日寝る前に5分の人々の「リストを設定する」、問題はリストを行うために装着されなければならない「日記・グループ」寝る前に問題は、書かれた日記の数日以内に完了した。その後、研究者が横たわった後、「リストのグループの平均夜間の睡眠に比べて「日記・グループ」で見つかった睡眠ポリグラフによる対象の夜間睡眠状態の観察を行いました速度はかなり短くなります。
この研究をリードする研究室のディレクター、マイケル・スカーリンは、誰もが明日何をしなければならないかに圧倒された経験を持っている、と語った。彼は睡眠を落とすことがより簡単です。彼は悪い睡眠を改善するための行動を書くことは非常に意味があると考えています。
