आज के समाज में, लोग पूरे वर्ष के दौर में व्यस्त रहते हैं। कई लोग बिस्तर पर झूठ बोलते समय भी रात में परेशान होते हैं। यह सोना मुश्किल है। हाल ही में संयुक्त राज्य अमेरिका में बेलोर विश्वविद्यालय में एक नया अध्ययन जो कुछ भी किया जाना चाहिए वह रिकॉर्ड पर सूचीबद्ध होता है, जिससे लोग आसानी से सो जाते हैं और नींद की गुणवत्ता को प्रभावी ढंग से बढ़ावा दे सकते हैं।
अध्ययन, 18-30 वर्ष 57 स्वस्थ मानव विषयों आयु वर्ग के, वे बेतरतीब ढंग से दो समूहों। प्रयोग, लोगों के दो समूहों विश्वविद्यालय में नींद और संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान प्रयोगशाला में सभी आवास में, दस बजे विभाजित किया जाएगा वे आधे समय अगले कुछ दिनों सोने से पहले पांच मिनट में लोगों की 'सूची सेट' लेट, और किसी भी इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस लाने के लिए अनुमति दी गई थी। इस मामले सोने से पहले हाल ही में 5 मिनट में सूची करने के लिए लोगों की 'डायरी समूह' फिट किया जाना चाहिए मामलों लिखित डायरी के कुछ दिनों के भीतर पूरी हो चुकी हैं। बाद में, शोधकर्ताओं की डायरी समूह 'लेटी के बाद' की सूची में समूह 'रात का औसत नींद के साथ तुलना के साथ पाया नींद पालीग्राफ द्वारा इस विषय की रात नींद राज्य की टिप्पणियों का आयोजन किया गति काफी छोटा है।
अध्ययन, प्रयोगशाला निदेशक माइकल स्कलिन कहा, जो कारण कल क्या जबकि घालना और अनुभव मोड़ से किया जाना चाहिए रहे हैं का नेतृत्व किया। नए परिणाम बताते हैं कि आप चीजों को लिखने के लिए असहज, तनाव को कम करना होगा, यह सोना आसान है। उनका मानना है कि खराब नींद को सुधारने के लिए व्यवहार लिखने का अध्ययन बहुत ही सार्थक है।
