Dans la société d'aujourd'hui, les gens sont occupés tout au long de l'année, beaucoup de gens sont encore mal à l'aise la nuit quand ils sont couchés dans le lit.C'est dur de dormir ... Une récente étude à l'Université Baylor aux Etats-Unis a montré que Toutes les choses qui doivent être faites sont énumérées sur le disque, peuvent rendre les gens s'endormir rapidement et promouvoir efficacement la qualité du sommeil.
L'étude a ciblé 57 personnes en bonne santé âgées de 18 à 30 ans et les a réparties au hasard en deux groupes: les deux groupes sont restés dans le laboratoire de neurosciences du sommeil et cognitif de l'université à 10 heures du soir. Le groupe de liste a énuméré la liste des choses qui doivent être faites dans les prochains jours avant d'aller au lit pendant 5 minutes, et le groupe de journal était 5 minutes avant le coucher. Par la suite, les chercheurs ont observé l'état de sommeil nocturne du sujet à l'aide de l'enregistreur de la physiologie du sommeil.Le «groupe de la liste» représentait en moyenne le nombre moyen de nuits par nuit. La vitesse est significativement plus courte.
Michael Scarlin, le directeur du laboratoire qui a dirigé la recherche, a déclaré que tout le monde a l'expérience d'être submergé par ce qu'il doit faire demain.Les résultats de la nouvelle étude montrent que l'écriture de quelque chose qui vous dérange va réduire la tension. Il est plus facile de s'endormir Il croit que l'étude du comportement d'écriture pour améliorer le mauvais sommeil est très significative.
