في مجتمع اليوم ، الناس مشغولون على مدار السنة ، ولا يزال العديد من الناس يشعرون بعدم الارتياح أثناء الليل وهم مستلقون في السرير ، ومن الصعب عليهم النوم ، ومؤخرا ، وجدت دراسة جديدة في جامعة بايلور في الولايات المتحدة يتم سرد جميع الأشياء التي يجب القيام بها في السجل ، يمكن أن تجعل الناس تغفو بسرعة ، وتعزيز فعالية نوعية النوم.
استهدفت الدراسة 57 شخصًا من الأصحاء تراوحت أعمارهم بين 18 و 30 عامًا ، وقسمتهم عشوائياً إلى مجموعتين ، وخلال المحاكمة ، بقيت المجموعتان في مختبر علم الأعصاب في النوم والمختبرات الإدراكية في الجامعة ، وكانا في الساعة العاشرة صباحًا. الاستلقاء نصف الوقت ، وحظر حمل أي معدات إلكترونية ، ويقوم أفراد مجموعة "القائمة" بإدراج الأشياء التي يجب القيام بها في الأيام القليلة القادمة قبل الذهاب إلى الفراش ، وستكون "مجموعة اليوميات" في أقرب 5 دقائق قبل الذهاب إلى الفراش. تمت كتابة المادة التي اكتملت في غضون بضعة أيام في يوميات ، ثم قام الباحثون بملاحظة حالة نوم الشخص الليلي من خلال مسجل فسيولوجيا النوم ، وبالمقارنة مع "مجموعة اليوميات" ، كان متوسط عدد "قائمة المجموعة" كل ليلة ونام. السرعة أقصر بكثير.
وقال مايكل سكارلين ، مدير المختبر الذي قاد البحث ، إن كل شخص لديه الخبرة في التغلب على ما يجب عليه القيام به غدًا ، حيث يظهر البحث الجديد أن كتابة شيء يزعجك سيقلل التوتر. من السهل أن تغفو ، فهو يعتقد أن دراسة سلوك الكتابة لتحسين النوم السيئ أمر ذو مغزى كبير.
