ایک دل سے ناستے کھائیں: کچھ لوگ اس غذا کے لئے کوشش کرنے کے لئے وزن کم کرنے کے عمل میں، اس تیزی کے تھوڑا سا کم ہو جائے گا، اور یہاں تک ناشتہ کھا اصل میں، یہ وزن کم کرنے کے لئے ایک بہت غلط طریقہ ہے نہیں ہے لگتا ہے، اس کی بجائے، ہم ہونا چاہئے اچھا ناشتہ. اچھا ناشتا آپ کو ایک دن کے اوقات کی روح بنا سکتے ہیں، آدھا کھانا نہیں ہے، آپ کو صرف کی بجائے چربی سے آپ کی پٹھوں میں بسم ہو جائیں گے، انیدوست کھانے کی آدتوں صرف چربی سے کیلوری میں توانائی پیدا کرے گا، بلکہ آپ سارا دن شرابی بنا.
زیادہ ریشہ کا کھانا کھاتے ہیں: دونوں گھلنشیل اور غصے سے بھری ہوئی ریشوں کو وزن میں کمی میں مدد ملتی ہے. انضمام ریشوں میں کم کیلوری موجود ہیں. غذائی اجزاء میں غذائیت والے غذائیت بھی شامل ہیں جن میں اعلی فائبر اناج، پوری گندم کی روٹی، پھل اور سبزیاں؛ گھلنشیل فائبر لمبے عرصے تک جسم کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. سٹریلیٹ فائبر امیر فوڈوں میں سٹرابیری، سیب، ناشپاتیاں، اناج اور پھلیاں شامل ہیں.
آہستہ آہستہ کھانے کے ہر کاٹنے سے لطف اندوز کریں: آہستہ آہستہ ایک خاتون کی علامت نہیں ہے. یہ واقعی ایک چھوٹا سا راز ہے. آپ 20 چوبیس کھانے سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.
چینی چبانا: لوگوں سے مختلف کیا سوچتے ہیں کے ساتھ، بغیر چینی گم اپنی بھوک حقیقت یہ تیز نہیں کرتا، بغیر چینی گم مؤثر طریقے لہذا منہ میں اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء سے روک سکتے ہیں چبانا لوگوں کے ہاتھ میں یاد کرنے کے وزن کم کرنے کے لئے. ایک چینی فری چونگم گم.
ٹی وی دیکھتے وقت رات کا کھانا نہیں کھاؤ: اگرچہ آپ آرام دہ اور آرام دہ محسوس کرتے ہو تو، آپ بے حد زیادہ سے زیادہ کھانا کھاتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ کھاتے ہیں.
مسالیدار کھانا کھائیں: نجی کلائنٹ تجربہ اور مطالعہ پایا ہے کہ غذا کو گرم اور مسالیدار ہے، اگر آپ کو کم کھا جائے گا اور آپ کو خود کار طریقے سے سست کھانے اور پانی کی کافی مقدار پینے سے وزن کم کرنے کی کوشش کریں گے کریں گے. کچھ سرخ مرچ اور کھانا پکانے کے گرم گرم میں شامل کریں.
دوپہر، :! سارا دن پرہیز پکارا بیکار بھوک صرف آپ کو زیادہ چڑچڑا آپ کر سکتے ہیں بار بار کھانے دے گا ہے ایک چھوٹا سا ناشتا، 3:00 pm سے تئیس سوڈا پٹاکھی یا پھل کھاتے ہیں، جس سے آپ شام میں روک دیں گے کھانے. میز کی طرف ایک بھیڑیا کی طرح.
رسیلی کھانا: پانی سے بھرپور پھل اور سبزیاں آسانی سے آپ کو کھانے بنانے کے کر سکتے ہیں، آپ کو تربوز، لیٹش، ٹماٹر، ککڑی، مشروم، چکوترا اور cantaloupe کوشش کر سکتے ہیں.
گرم پانی کے صبح کپ: صبح گرم پانی کا ایک کپ پینے آنتوں کی نالی کو صاف کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی خون viscosity، کم بلڈ پریشر کمزور، لیکن یاد رکھنا پانی بہترین مشروب ہے، 8 کپ ایک دن تحول کو تیز کر سکتے ہیں پیتے ہیں، سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کی جلد ہے لچکدار اور چمکدار سارا دن ہو.
ایک چھوٹا سا سنیک کھائیں پانی اور مٹی سے پہلے: پانی اور مٹی ہم من مانی نہیں ہیں تو آپ کے وزن میں کمی کے پروگرام کو سبوتاژ کرنے کی سب سے کمزور ہے، یہ جب سطحوں آپ کے خون میں شکر کی سب سے کم، شاپنگ سے پہلے کھانے کے لئے خاص طور پر 19 سے 15 کے درمیان میں کچھ نہیں ہوگا. فاسٹ فوڈ کے لئے، یہ آپ کی خواہش میں اضافہ کرے گا.
کورس کے، مندرجہ بالا کی بنیاد پر، ہم بھی اس کی توجہ ایک اچھا کھیل ہے، تو جسم ذیل میں ایک نسبتا صحت مند حالت میں ہے ادا کرنا چاہئے. اور وہ بھی چیکنا کھانا نہیں کھاتے، وزن میں کمی کے اثرات سے بھی بہتر ہو جائے گا.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
