กินอาหารเช้าแสนอร่อย: บางคนคิดว่าพวกเขาควรพยายามรับประทานอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในระหว่างการลดน้ำหนักซึ่งจะลดได้เร็วขึ้นและพวกเขาจะไม่กินอาหารเช้าเลยอันนี้เป็นวิธีที่ผิดพลาดในการลดน้ำหนักในทางตรงกันข้ามเราควร มีอาหารเช้าแสนอร่อยอาหารเช้าแสนอร่อยสามารถทำให้คุณมีชีวิตชีวาได้ตลอดทั้งวันหากคุณไม่กินมาเป็นเวลานานคุณจะรับประทานกล้ามเนื้อแทนไขมันเท่านั้นนิสัยการกินที่ไม่เสถียรจะผลิตแคลอรี่ที่สามารถเปลี่ยนเป็นไขมันได้ และมันจะทำให้คุณง่วงเหงาตลอดวัน
กินอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้นโดยไม่คำนึงถึงเส้นใยที่ละลายน้ำและใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำจะช่วยในการลดน้ำหนักแคลอรี่ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำมีอุดมด้วยใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำค่อนข้างต่ำรวมถึงธัญพืชที่มีเส้นใยสูงขนมปังข้าวสาลี, รำข้าวสาลีได้เป็นอย่างดี ผักและผลไม้; เส้นใยที่ละลายน้ำจะช่วยทำให้ร่างกายมีเวลามากขึ้นในการรักษาสถานะของอาหารเต็มอิ่มอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำ ได้แก่ สตรอเบอร์รี่, แอปเปิ้ลลูกแพร์, ข้าวโอ๊ตและถั่ว
เพลิดเพลินไปกับการกัดแต่ละช้าช้าไม่ได้เป็นเพียงสัญลักษณ์ของผู้หญิงจริงๆมันเป็นความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ เคี้ยวแต่ละคำที่ 20 คุณจะสามารถชื่นชมความสุขของการรับประทานอาหาร
น้ำตาลหมากฝรั่ง: กับสิ่งที่คนคิดที่แตกต่างกันปราศจากน้ำตาลหมากฝรั่งไม่ได้กระตุ้นให้เกิดความเป็นจริงอยากอาหารของคุณเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถป้องกันคุณจากอาหารแคลอรีสูงเข้าไปในปากดังนั้นคนที่จะลดน้ำหนักจะจำที่อยู่ในมือ ใส่หมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาล
อย่าดูทีวีในขณะที่รับประทานอาหารเย็น: แม้ว่าวางกลับรู้สึกมากขึ้น แต่คุณไม่รู้จะกินมากขึ้นกินเป็นเวลานาน
กินอาหารรสเผ็ด: ประสบการณ์ของลูกค้าภาคเอกชนและการศึกษาได้พบว่าหากอาหารที่มีรสเผ็ดร้อนและคุณจะกินน้อยลงและคุณโดยอัตโนมัติจะกินช้าลงและดื่มน้ำมาก ๆ จะพยายามที่จะลดน้ำหนัก ใส่พริกแดงและเครื่องปรุงรสร้อนลงไปในอาหาร
มีอาหารว่างในช่วงบ่ายไม่ใช้เรียกอาหารได้ทุกวันความอดอยากทำให้คุณรู้สึกแย่ลงคุณสามารถกินอาหารน้อยลงกิน 3 หรือ 3 เครื่องกะเทาะโซดาหรือผลไม้เวลา 3 โมงเย็นซึ่งจะทำให้คุณไม่ต้องไปเที่ยวตอนเย็น เหมือนหมาป่ากระโจนลงบนโต๊ะ
อาหารฉ่ำ: ผลไม้และผักที่อุดมไปด้วยน้ำสามารถเติมคุณได้ลองแตงโมผักกาดหอมมะเขือเทศแตงกวาเห็ดส้มโอและแคนตาลูป
ถ้วยน้ำอุ่นในตอนเช้าสามารถขุดลอกลำไส้และยังสามารถเจือจางความหนืดของเลือดเพื่อลดความดันโลหิตจำไว้ว่าน้ำต้มเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดดื่ม 8 ถ้วยต่อวันเพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารและที่สำคัญที่สุดคือผิวของคุณ จะเต็มไปด้วยความยืดหยุ่นและความวาวตลอดทั้งวัน
กินขนมเล็ก ๆ ก่อนน้ำและดิน: น้ำและดินมีความเสี่ยงมากที่สุดที่จะก่อวินาศกรรมโปรแกรมการสูญเสียน้ำหนักของคุณถ้าเราไม่ได้โดยพลการก็จะมีสิ่งที่จะกินก่อนช้อปปิ้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างวันที่ 15 19 ต่ำสุดของระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเมื่อพื้นผิว ของที่ดึงดูดอาหารและคุณจะต้องการที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก
ของหลักสูตรพื้นฐานของข้างต้นเราควรให้ความสนใจกับกีฬาที่ดี. และไม่กินอาหารมันเยิ้มเกินไปเพื่อให้ร่างกายอยู่ในสถานะที่ค่อนข้างมีสุขภาพดีดังต่อผลกระทบของการลดน้ำหนักจะดียิ่งขึ้น
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
