خوردن یک صبحانه دلچسب: برخی از افراد فکر می کنند که در روند از دست دادن وزن به تلاش برای رژیم غذایی، این بیت کمی کاهش می دهد سریع تر، و حتی صبحانه نمی خورند، در واقع، این یک راه بسیار اشتباه به از دست دادن وزن است؛ در عوض، ما باید خوردن یک صبحانه خوب است. صبحانه خوب می تواند شما را روح بار در روز را، نیمی از خوردن نیست، شما فقط عضلات خود را با مصرف روزانه به جای چربی، عادات غذا خوردن نامنظم تنها تولید انرژی به کالری چربی، و این باعث می شود که شما در تمام طول روز از خواب بیدار شوید.
خوردن غذاهای با فیبر بیشتر: صرف نظر از فیبر محلول و فیبر غیر محلول کمک خواهد کرد برای از دست دادن کالری وزن فیبر نامحلول موجود غذاهای غنی از فیبر نامحلول نسبتا پایین شامل غلات بالا الیاف، نان گندم، سبوس گندم است. میوه ها و سبزیجات؛ فیبر محلول به بدن کمک می کند که بدن را برای مدت طولانی حفظ کند. غذاهای غنی از فیبر استریل شامل توت فرنگی، سیب، گلابی، غلات و لوبیا می شود.
لذت بردن از هر گزش غذا به آرامی: جویدن آهسته فقط یک نماد یک خانم نیست. این در واقع یک راز کوچک است. با خوردن 20 جویدن، می توانید غذا بخورید.
شکر جویدن آدامس: با چه چیزی افراد مختلف فکر می کنم، آدامسهای بدون قند می کند واقع اشتها را تحریک نمی کند، آدامس بدون قند بجوید طور موثر می تواند شما را از مصرف غذاهای پر کالری جلوگیری از به دهان بنابراین، مردم از دست دادن وزن به خاطر داشته باشید که در دست. آدامس نوشیدنی بدون قند را بگذارید.
شام در هنگام تماشای تلویزیون غذا بخورید: گرچه احساس آرامش و آرامش می کنید، بیشتر و بیشتر ناخودآگاه خواهید خورد.
خوردن مواد غذایی تند: تجربه مشتری خصوصی و مطالعات نشان داده اند که اگر غذا گرم و تند است، شما کمتر می خورند و شما به طور خودکار کندتر غذا خوردن و نوشیدن مقدار زیادی آب سعی خواهد کرد برای کاهش وزن. فلفل قرمز و فست فود را به مواد غذایی اضافه کنید.
بعد از ظهر، خوردن یک میان وعده کوچک :! گریه تمام رژیم غذایی روز است گرسنگی بی فایده تنها شما را بیشتر تحریک پذیر که شما می توانید مکرر وعده های غذایی خواهد شد، 3:00 بیست و سه خوردن شیرینی کراکر نوشابه و یا میوه، که به شب شما جلوگیری می کند. مثل یک گرگ روی میز میزنه
مواد غذایی آبدار: میوه ها و سبزیجات می توانید به راحتی شما را خوردن غنی از آب، شما می توانید هندوانه، کاهو، گوجه فرنگی، خیار، قارچ، گریپ فروت و طالبی را امتحان کنید.
صبح از فنجان آب گرم: صبح نوشیدن یک فنجان آب گرم می تواند دستگاه گوارش را پاک، بلکه غلظت خون، کاهش فشار خون رقیق، اما به یاد داشته باشید که آب بهترین نوشیدنی است، نوشیدن 8 فنجان در روز می تواند سرعت سوخت و ساز بدن، مهم ترین چیز به خود پوست در طول روز پر از انعطاف پذیری و درخشندگی می شود.
خوردن یک میان وعده کوچک قبل از آب و خاک: آب و خاک بیشتر در معرض خرابکاری در برنامه کاهش وزن خود را اگر ما خودسرانه است، آن را چیزی برای خوردن قبل از خرید، به خصوص در بین 15 تا 19، پایین ترین قند خون خود را هنگامی که سطوح است. از وسوسه انگیز غذایی، و شما تمایل تا حد زیادی افزایش یافته است.
البته، اساس موارد فوق، ما همچنین باید توجه به یک ورزش خوب پرداخت و غذا بیش از حد چرب بخورند، بنابراین بدن در حالت نسبتا سالم زیر، تأثیر کاهش وزن حتی بهتر خواهد بود.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
