풍성한 아침 식사를 먹어 : 어떤 사람들은 다이어트를 시도하는 체중 감량의 과정에서,이 빠르게 조금을 줄일 수, 심지어 사실,이 무게를 잃을 수있는 매우 잘못된 방법입니다, 아침 식사를하지 않는 것이 생각 대신, 우리가해야한다 좋은 아침을 먹는다. 좋은 아침 식사는 회의 정신을 만들 수 있습니다, 절반은 먹지 않아요, 당신은 오히려 지방보다 근육을 소모합니다, 불규칙한 식사 습관은 지방을 칼로리로 에너지를 생산합니다, 뿐만 아니라 하루 종일 얼떨떨합니다.
더 많은 섬유소를 섭취하십시오 : 용해성 섬유와 불용성 섬유 모두 체중 감량에 기여합니다. 불용성 섬유에는 칼로리가 낮습니다. 불용성 섬유가 풍부한 식품에는 고 섬유 시리얼, 통밀 빵, 밀기울 및 밀기울이 포함됩니다. 과일과 채소, 용해성 섬유는 몸을 더 오래 유지하는데 도움이됩니다. 무균 섬유가 많은 식품에는 딸기, 사과, 배, 시리얼 및 콩류가 포함됩니다.
천천히 씹는 것은 한 아가씨의 상징 일뿐만 아니라 실제로 작은 씹는 소리입니다 .20 씹어 먹으면 더 잘 먹을 수 있습니다.
설탕 껌 : 사람들이 다른 생각, 무설탕 껌이 당신의 식욕 사실을 자극하지 않기에, 사람들이 손에 기억해야 할 무게를 잃고, 무설탕 껌을 효과적으로 따라서 입으로 높은 칼로리 음식에서 당신을 방지 할 수 있습니다 씹어. 무설탕 추잉 검을 넣으십시오.
TV를 보면서 저녁을 먹지 마십시오. 편안하고 편안하다고 느끼더라도 무의식적으로 먹을 것입니다.
매운 음식을 먹으십시오 : 개인 클라이언트 경험 및 연구는 음식이 뜨겁고 매운 경우에, 당신은 더 적은을 먹을 것이라는 점을 것을을 발견하고, 당신은 자동으로 더 느리게 먹고 waterses의 plentitude를 마 십니다. 무게를 잃는 것을 시도하십시오 음식에 붉은 고추와 뜨거운 조미료를 넣으십시오.
오후, 저녁으로 당신을 방지 할 수 쓸모없는 굶주림 만 할 수 있습니다 자주 식사를 더 짜증 것입니다 하루 종일 다이어트를 외쳤다 :! 작은 간식, 오후 스물셋 3시 소다 크래커 나 과일을 먹을를 먹는다. 늑대가 탁자 위에서 뛰는 것처럼.
수분이 많은 음식 : 물이 풍부한 과일과 쉽게 먹을 수 야채, 당신은 수박, 양상추, 토마토, 오이, 버섯, 자몽, 멜론을 시도 할 수 있습니다.
따뜻한 물을 아침 컵 : 아침이 장관을 취소 할 수 있습니다 따뜻한 물 한 잔을 마실뿐만 아니라 혈액 점도, 낮은 혈압을 희석하지만, 물이 가장 좋은 음료 있다는 사실을, 하루는 신진 대사 속도를 높일 수 8 컵 음료, 가장 중요한 것은 당신의 피부입니다 하루 종일 탄력과 광택이 가득합니다.
물과 토양 전에 작은 간식을 먹기 : 물과 토양이 우리가 임의하지 않은 경우 당신의 체중 감소 프로그램을 방해하는 것이 가장 취약, 그것은, 특히 19-15 사이, 쇼핑 전에 때 표면 혈당의 가장 낮은 먹을 것을있을 것입니다. 의 음식을 유혹, 당신은 크게 증가 욕망됩니다.
몸이 아래 비교적 건강한 상태에 있도록 물론, 위의 기초, 우리는 또한 좋은 스포츠에주의를 기울여야한다. 그리고 너무 기름진 음식을 먹지 않는다, 체중 감소의 효과도 더 좋을 것이다.
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