Mangiare una ricca colazione: Alcune persone pensano che nel processo di perdita di peso per cercare di dieta, questo ridurrà un po 'più veloce, e anche prima di fare colazione, in realtà, questo è un modo molto sbagliato per perdere peso, invece, dovremmo essere mangiare una buona colazione. buona colazione si può fare lo spirito di volte al giorno, la metà non mangia, si consuma solo il muscolo piuttosto che di grassi, irregolari abitudini alimentari produrranno solo energia in calorie di grasso, ma anche farvi intontito per tutto il giorno.
Mangiare più cibi ricchi di fibre: le fibre solubili e insolubili contribuiscono alla perdita di peso Le fibre insolubili contengono calorie più basse Gli alimenti ricchi di fibre solubili in acqua includono cereali ricchi di fibre, pane integrale, crusca di frumento e Frutta e verdura, la fibra solubile aiuta a mantenere il corpo pieno più a lungo. Gli alimenti ricchi di fibre sterili includono fragole, mele, pere, cereali e fagioli.
Goditi ogni boccone di cibo lentamente: masticare lentamente non è solo un simbolo di una donna, è davvero un piccolo segreto: puoi goderti meglio mangiando 20 masticabili.
Gomma da masticare di zucchero: a differenza di quanto pensa la gente, la gomma da masticare senza zucchero non stimola l'appetito, infatti masticare gomme senza zucchero può efficacemente impedirti di mettere in bocca cibi ipercalorici, quindi le persone che perdono peso dovrebbero ricordarle a portata di mano. Metti un chewing-gum senza zucchero.
Non mangiare la cena mentre guardi la TV: anche se ti senti rilassato e rilassato, mangerai sempre più inconsciamente e mangerai sempre di più.
Mangiare cibo speziato: l'esperienza del cliente privato e la ricerca hanno scoperto che se il cibo è piccante e piccante, ne mangerete di meno e, automaticamente, mangerai più lentamente e beverai molta acqua. Aggiungere un po 'di pepe rosso e condimento caldo al cibo.
Nel pomeriggio, mangiare un piccolo spuntino :! pianto tutta la dieta giorno è inutile fame solo vi farà più irritabile puoi pasti frequenti, 15:00 ventitré mangiare cracker o frutta, che vi impedirà la sera. come un lupo verso il tavolo.
cibo Juicy: frutta e verdura può facilmente farvi mangiare ricchi di acqua, si può provare l'anguria, lattuga, pomodori, cetrioli, funghi, pompelmo e melone.
tazza di mattina di acqua calda: la mattina bere una tazza di acqua calda può cancellare il tratto intestinale, ma anche diluire la viscosità del sangue, pressione sanguigna più bassa, ma ricordate che l'acqua è la bevanda migliore, bere 8 bicchieri al giorno può accelerare il metabolismo, la cosa più importante è la pelle essere flessibile e lucido per tutto il giorno.
Mangiare un piccolo spuntino prima di acqua e suolo: l'acqua e il suolo è più vulnerabile di sabotare il vostro programma di perdita di peso se non siamo arbitraria, avrebbe qualcosa da mangiare prima di shopping, in particolare tra 15 a 19, il più basso di zucchero nel sangue quando le superfici. Per il cibo allettante, aumenterà il tuo desiderio.
Naturalmente, la base di quanto sopra, si deve anche prestare attenzione ad un buon sport. E non mangiare cibo troppo grasso, in modo che il corpo è in uno stato relativamente in buona salute al di sotto, l'effetto della perdita di peso sarà ancora meglio.
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