एक हार्दिक नाश्ता खाओ: कुछ लोगों को लगता है कि वजन कम आहार के लिए प्रयास करने की प्रक्रिया में, यह तेजी से एक छोटा सा कम हो जाएगा, और यहां तक कि नाश्ता खाने नहीं है, वास्तव में, यह एक बहुत ही गलत तरीके से वजन कम करने के लिए है, इसके बजाय, हम होना चाहिए एक अच्छा नाश्ता।, खाने अच्छा नाश्ता आपको बार एक दिन की भावना कर सकते हैं, आधा नहीं खाते आप केवल बल्कि वसा की तुलना में अपने मांसपेशियों की खपत होगी, अनियमित भोजन की आदतें केवल वसा कैलोरी में ऊर्जा का उत्पादन होगा, लेकिन यह भी आप सारा दिन शराबी बनाते हैं।
फाइबर खाद्य पदार्थ खाएं: दोनों घुलनशील और अघुलनशील फाइबर वजन कम करने में सहायता करते हैं। अघुलनशील फाइबर में कम कैलोरी होते हैं। अघुलनशील फाइबर में समृद्ध पदार्थ उच्च फाइबर अनाज, पूरी गेहूं की रोटी, गेहूं की चोकर, और फलों और सब्जियां, घुलनशील फाइबर शरीर को अधिक समय तक रखने में मदद करती हैं। बाँझ फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में स्ट्रॉबेरी, सेब, नाशपाती, अनाज और बीन्स शामिल हैं।
धीरे-धीरे भोजन के प्रत्येक काटने का आनंद लें: धीरे धीरे चबाने से केवल एक महिला का प्रतीक नहीं होता है। यह वास्तव में एक छोटा सा रहस्य है। आप 20 चीज खाने से बेहतर खा सकते हैं।
चीनी च्युइंग गम: के साथ क्या लोगों को विभिन्न लगता है, बिना चीनी गम अपनी भूख तथ्य को प्रोत्साहित नहीं करता है, बिना चीनी गम चबाना प्रभावी रूप से इसलिए मुंह में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से रोक सकता है, लोगों को वजन हाथ में याद करने के लिए कम करने के लिए। बिना चीनी गम का एक पैकेट रख दिया।
जबकि रात का खाना खाने के टीवी देखने नहीं: हालांकि रखी वापसी बहुत आसान लग रहा है, लेकिन आप अनजाने में, अधिक खा जाएगा एक लंबे समय के लिए खाते हैं।
मसालेदार खाना खाओ: निजी ग्राहक अनुभव और अध्ययन ने पाया है कि यदि भोजन गर्म और मसालेदार है, तो आप कम खाएंगे और आप स्वचालित रूप से धीमी खाने और पानी का खूब पीने के लिए वजन कम करने की कोशिश करेंगे होगा। भोजन में, कुछ लाल मिर्च और गर्म सॉस जोड़ें।
दोपहर में नाश्ते के साथ: पूरे दिन आहार खाने के लिए इसका कोई फायदा नहीं है! भूख से आपको थोड़ी सी भीड़ होती है। आप 3 या 3 सोडा पटाखे या फलों को 3 बजे खा सकते हैं, जो आपको शाम तक जाने से रोक देगा जैसे एक भेड़िया खाने की मेज पर pounced
रसदार खाद्य पदार्थ: पानी में समृद्ध फल और सब्जियां आसानी से आप को भर सकते हैं। टयूबिंग, लेटिष, टमाटर, खीरे, मशरूम, अंगूर और तंतुओं का प्रयोग करें।
सुबह में गर्म पानी का एक कप: सुबह में गर्म पानी का एक कप आंतों को ढंका कर सकता है, और रक्तचाप को कम करने के लिए खून की चिपचिपाहट भी कम कर सकता है। याद रखें कि उबला हुआ पानी सबसे अच्छा पेय है। चयापचय में तेजी लाने के लिए 8 कप पीने से और सबसे महत्वपूर्ण आपकी त्वचा पूरे दिन लोच और चमक से भरा होगा।
एक छोटा सा नाश्ता खाओ से पहले पानी और मिट्टी: पानी और मिट्टी सबसे अपने वजन घटाने कार्यक्रम तोड़फोड़ करने के लिए अगर हम मनमाने ढंग से नहीं कर रहे हैं असुरक्षित है, यह, शॉपिंग से पहले खाने के लिए विशेष रूप से 19 करने के लिए 15 के बीच में अपने रक्त शर्करा के निम्नतम जब सतहों कुछ करना होगा। आकर्षक भोजन के लिए, यह आपकी इच्छा में वृद्धि करेगा
बेशक, इसके बाद के संस्करण के आधार पर, हम भी ध्यान एक अच्छा खेल के लिए भुगतान करना चाहिए। और भी चिकना खाना नहीं खाते, तो शरीर के नीचे एक अपेक्षाकृत स्वस्थ अवस्था में है, वजन घटाने के प्रभाव और भी बेहतर हो जाएगा।
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