Mangez un copieux petit-déjeuner: Certaines personnes pensent qu'elles devraient essayer de se nourrir autant que possible pendant le processus de perte de poids, ce qui les réduira plus rapidement, et elles ne mangeront même pas le petit-déjeuner, bien au contraire. Prenez un copieux petit-déjeuner, un copieux petit-déjeuner peut vous rassasier toute la journée.Si vous ne mangez pas pendant longtemps, il ne consommera que vos muscles plutôt que de la graisse.Les habitudes alimentaires instables ne produira que des calories qui peuvent être transformées en graisses. Et cela vous rendra somnolent toute la journée.
Mangez plus d'aliments riches en fibres: Les fibres solubles et insolubles contribuent à la perte de poids Les fibres insolubles contiennent moins de calories Les aliments riches en fibres insolubles comprennent les céréales à haute teneur en fibres, le pain de blé entier, le son de blé et Fruits et légumes: les fibres solubles aident à garder le corps plus longtemps Les aliments stériles riches en fibres comprennent les fraises, les pommes, les poires, les céréales et les haricots.
Appréciez chaque bouchée de nourriture lentement: mâcher lentement n'est pas seulement un symbole d'une dame, c'est en effet un petit secret, vous pouvez manger mieux en mangeant 20 bouchées.
Gomme à mâcher au sucre: Contrairement à ce que les gens pensent, le chewing-gum sans sucre ne stimule pas votre appétit.En fait, mâcher du chewing-gum sans sucre peut vous empêcher de mettre des aliments riches en calories dans votre bouche. Mettez un chewing-gum sans sucre.
Ne dînez pas en regardant la télévision: Bien que vous vous sentiez détendu et détendu, vous mangerez de plus en plus inconsciemment.
Mangez de la nourriture épicée: L'expérience du client privé et la recherche ont montré que si la nourriture est chaude et épicée, vous mangerez moins, vous mangerez automatiquement plus lentement et buverez beaucoup d'eau. Ajouter un peu de poivre rouge et d'assaisonnement chaud à la nourriture.
Après-midi, manger une petite collation :! tout régime de Cried jour est la faim inutile ne vous rendre plus irritable, vous pouvez repas fréquents, 15h00 vingt-trois manger des biscuits soda ou de fruits, ce qui vous empêchera dans la soirée. comme un loup vers la table.
nourriture juteuse: fruits riches en eau et les légumes peuvent facilement vous faire manger, vous pouvez essayer la pastèque, la laitue, la tomate, le concombre, les champignons, le pamplemousse et cantaloup.
tasse matinale d'eau chaude: le matin boire une tasse d'eau chaude peut effacer le tractus intestinal, mais aussi diluer la viscosité sanguine, pression artérielle, mais rappelez-vous que l'eau est la meilleure boisson, boire 8 tasses par jour peut accélérer le métabolisme, la chose la plus importante est votre peau toute la journée être souple et brillant.
Mangez une petite collation avant de l'eau et le sol: l'eau et le sol est le plus vulnérable de saboter votre programme de perte de poids si nous ne sommes pas arbitraire, il aurait quelque chose à manger avant d'acheter, en particulier entre 15 à 19 ans, le plus bas de votre taux de sucre sanguin lorsque les surfaces. Pour la nourriture tentante, cela augmentera votre désir.
Bien sûr, la base de ce qui précède, nous devons aussi prêter attention à un bon sport. Et ne pas manger la nourriture trop grasse, de sorte que le corps est dans un état relativement sain ci-dessous, l'effet de la perte de poids sera encore mieux.
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