تناول الافطار: بعض الناس يعتقدون أن في عملية فقدان الوزن لمحاولة النظام الغذائي، وهذا سوف يقلل أسرع قليلا، وحتى لا يتناولون وجبة الإفطار، في الواقع، وهذا هو وسيلة خاطئة جدا لانقاص وزنه، بدلا من ذلك، ينبغي أن نكون تناول وجبة فطور جيدة. افطار جيدة يمكن أن تجعلك روح مرات في اليوم، ونصف لا تأكل، سوف تستهلك فقط العضلات بدلا من الدهون، وعادات الأكل غير المنتظمة تنتج سوى الطاقة في السعرات الحرارية من الدهون، وسوف يجعلك نعسان طوال اليوم.
تناول المزيد من الأطعمة من الألياف: بغض النظر عن الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان تساعد على فقدان السعرات الحرارية الوزن الألياف غير القابلة للذوبان يرد تشمل منخفضة نسبيا الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان عالية الحبوب بالألياف، خبز القمح الكامل، نخالة القمح أيضا. الفواكه والخضروات، الألياف القابلة للذوبان أنها سوف تساعد على جعل الجسم مزيدا من الوقت للحفاظ على حالة من الأطعمة الغنية الشبع في الألياف القابلة للذوبان تشمل الفراولة والتفاح والكمثرى والشوفان والفول.
يتمتع كل عضة ببطء: هو ببطء ليس فقط رمزا للسيدة، هو حقا سر قليلا، مضغ كل لقمة 20، يمكن أن نقدر لكم أفضل متعة تناول الطعام.
السكر العلكة: مع ما يعتقده الناس مختلفة، العلكة الخالية من السكر لا يحفز الواقع شهيتك، ومضغ العلكة الخالية من السكر يمكن أن تمنعك فعال من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في الفم لذلك، والناس لانقاص وزنه أن نتذكر في متناول اليد. وضع حزمة من العلكة الخالية من السكر.
لا يشاهدون التلفزيون أثناء تناول العشاء: على الرغم من مسترخي يشعر أسهل كثيرا، ولكن سوف يأكل دون وعي أكثر، وتناول الطعام لفترة طويلة.
تناول الطعام حار: تجربة العميل الخاصة والدراسات وجدت أن إذا كان الطعام حار وحار، كلما قل ما يأكله وسوف يأكل تلقائيا أبطأ وشرب الكثير من الماء ومحاولة لانقاص وزنه. في الغذاء، وإضافة بعض الفلفل الأحمر والصلصة الحارة.
تناول وجبة خفيفة في فترة ما بعد الظهر: لا فائدة من استدعاء نظام غذائي طوال اليوم! الجوع يجعلك أكثر ضراوة قليلاً ، يمكنك تناول كميات أقل ، تناول 3 أو 3 من مشروبات الصودا أو الفاكهة في الساعة 3 مساءً ، مما يمنعك من الذهاب إلى المساء مثل ذئب انقض على مائدة العشاء.
الأطعمة الغنية بالعصارة: الفواكه والخضروات الغنية بالماء يمكن أن تملئ بسهولة ، جرب البطيخ ، والخس ، والطماطم ، والخيار ، والفطر ، والجريب فروت ، والشمام.
كوب من الماء الدافئ في الصباح: في الصباح ، يمكن لكوب من الماء الدافئ أن يحرك الأمعاء ، كما يمكن أن يخفف من لزوجة الدم لخفض ضغط الدم ، تذكر أن الماء المغلي هو أفضل شراب ، قم بشرب 8 أكواب يوميا لتسريع عملية الأيض ، والأكثر أهمية هو بشرتك. سوف تكون مليئة بالمرونة واللمعان على مدار اليوم.
تناول وجبة خفيفة صغيرة قبل الماء والتربة: المياه والتربة هو الأكثر عرضة للتخريب الخاص فقدان الوزن البرنامج اذا كنا ليست اعتباطية، فإنه سيتعين على شيء للأكل قبل التسوق، وخاصة في الفترة ما بين 15 إلى 19، وهو أدنى مستوى السكر في الدم عند السطوح. للحصول على طعام مغري ، سيزيد من رغبتك.
بطبيعة الحال، بناء على ما تقدم، فإننا يجب أيضا أن نولي اهتماما لرياضة جيدة. ولا تأكل الطعام دهني جدا، لذلك يكون الجسم في حالة صحية نسبيا أدناه، فإن تأثير فقدان الوزن يكون أفضل.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
