جب وہ تھکے ہوئے ہوتے ہیں تو بہت سے لوگ ایک ایسی کھلی لییکٹک ایسڈ بیکٹیریا کی بوتل پینا چاہیں گے، اور محسوس کرتے ہیں کہ ایسا کرنے میں ایسا ہی ہوسکتا ہے جس میں ہضم کو فروغ دینے اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. لیکن کیا یہ سچ ہے؟
1. لیکٹیک ایسڈ بیکٹیریا پینے = دہی پینے؟
ذیابیطس کے کئی قسم کے ہیں، ذائقہ نقطہ نظر سے، چپچپا رہے ہیں، مائع کی طرح ہیں. لیکن وہ بہت سرد اور کھا رہے ہیں، یہ ہمیں ایک الجھن، اکثر ڈاکر کے ساتھ سپر مارکیٹ میں بنانا آسان ہے * لوٹو، * فوائد سی دہی کا بھی لگ رہا ہے.
اصل میں، ان اور دہی کے درمیان فرق بہت بڑا ہے:
دہی عام طور پر لکھا جاتا ہے: خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات، ذائقہ شدہ دودھ وغیرہ وغیرہ.
* لوٹو، * پاور، وغیرہ لییکٹک ایسڈ بیکٹیریا مشروبات کے لۓ لیبل ہیں: فریم شدہ لییکٹک ایسڈ بیکٹیریا مشروبات.
لفظ مشروبات کے ساتھ، یہ ثابت ہوتا ہے کہ پیکیجنگ اچھا نہیں ہے، یہ مشروبات ہیں، ڈیری مصنوعات نہیں ہیں. چونکہ یہ معاملہ ہے، یہ پروٹین کو پورا کرنے کے لئے استعمال نہیں کیا جا سکتا.
وزن میں کمی کے لئے، فی دن 300 ملی ڈیری ڈیری مصنوعات پینے کی سفارش کی جاتی ہے، لیکن ان میں لییکٹک ایسڈ بیکٹیریا مشروبات شامل نہیں ہیں.
2. پروبیوٹکس کو پورا کرنے کے لئے لییکٹک ایسڈ بیکٹیریا مشروبات پائیں؟
سب سے پہلے، لییکٹک ایسڈ بیکٹیریا اور پروبیوٹیکٹس واقعی سے متعلق ہیں:
لییکٹوباسیلس: کسی بھی بیکٹیریم جو لیکوک ایسڈ تیار کرتا ہے گلوکوز یا لییکٹوز کے اجزاء سے اجتماعی طور پر لییکٹک ایسڈ بیکٹیریا کا حوالہ دیا جاتا ہے.
پروبیوٹکس: 'زندہ' مائکروجنزموں سے مراد ہے جو ایک مخصوص رقم لینے کے بعد انسانی صحت کے لئے فائدہ مند ہیں.
دوسرے الفاظ میں، تمام، جیسے بفیڈوبیکٹیریا لیکٹوبیکیلس بیکٹیریا، فائدہ مند بیکٹیریا کے جسم کا صرف ایک حصہ ہے، کہا جا سکتا ہے نہیں lactobacilli اپبھیدوں پروبائیوٹکس کو بلایا جا سکتا ہے.
لہذا خریداری جنرل لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا مشروب بیان کردہ شے میں شامل کیا جائے گا کے طور پر قابل عمل اپبھیدوں کے نام پر مشتمل ہے، اجزاء کی فہرست میں کچھ نہیں تھا تو آپ اس کو بڑھانے کے لئے پروبائیوٹکس اپ پینے کر سکتے ہیں کی توقع نہیں ہے کہ غور کرنا چاہیے تھا.
3. لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا مشروب وزن کم کرنے کے لئے پینے کے لئے؟
جب تک آنتوں کی نالی میں فائدہ مند بیکٹیریا کی ایک کافی تعداد میں موجود ہے کے طور پر، مؤثر طریقے سے وزن کو کنٹرول کر سکتے ہیں: سائنسی تجربات کہ پایا.
لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا مشروب پینے پروبائیوٹکس شامل کر سکتے ہیں کے بعد سے، اس کے بعد وزن کم کرنے کے لئے اس پیتے؟
یہ نوکری بات کرنے کے لئے ڈیٹا حاصل کرنے کے لئے، حال ہی میں ایک ڈاکٹر Tsinghua لییکٹک ایسڈ بیکٹیریا مشروبات کی مارکیٹ کے تشخیص پر کیا ہے، اگلے سے حوالہ دیتے ہیں
تجرباتی عمل شاید یہ پسند ہے:
تجربے کے لئے، ڈاکٹر نے تشخیص کے لئے بازار پر 8 لییکٹک ایسڈ بیکٹیریا پینے کا ایک بیچ خریدا.
ابتدائی طور پر، انہوں نے سب سے پہلے ان مشروبات میں کالونیوں کی تعداد کا تجربہ کیا. نتائج اس طرح ہیں:
چونکہ کچھ بیکٹیریا کی پیمائش کے دوران آلودگی کے ذریعہ کسی کو غفلت کے طور پر مسترد کردیا جائے گا، تمام اقدار اصل حدود سے کم ہو جائیں گے، لیکن عام طور پر، اعلی قیمت، اصل کالونیوں کی زیادہ سے زیادہ تعداد.
ان لییکٹک ایسڈ بیکٹیریا مشروبات میں، پروبیوٹکس کی سرگرمی مندرجہ ذیل ہے:
[ڈگری] پروبیاٹاک آنتوں ماحول میں تبدیلی کے بعد اندر ان مشروبات، پتلا ہائڈروکلوری امل اور 37 کے ساتھ ڈاکٹر کے علاج کے بعد ایک مصنوعی گیسٹرک ماحول کے لیے سی انکیوبیٹر، ان کی سرگرمی طرح ہے کہ کس طرح کی جانچ کرنے کے لئے:
یہاں تک کہ سب سے بہترین کارکردگی دکھانے نمبر 1، ایک 'تیزاب' تباہی کے بعد، قابل عمل اور مردہ خلیات کی تناسب 1.08، بمشکل قابل عمل بیکٹیریا کی موت کے مقابلے میں زیادہ ہونا، جبکہ کئی دیگر بیکٹیریا بنیادی طور پر مر چکے ہیں پر پہنچ گیا قابل عمل سے زیادہ.
اصلی گٹ ماحول ٹیسٹ، جو نہیں جانتے کے مقابلے میں زیادہ پیچیدہ ہے، ان انتہائی ماحول بعد پت رس کے ذریعے فائدہ مند بیکٹیریا، بہت سے تک پہنچنے میں کس طرح آنت زندہ، سب کے بعد، آنت زندہ نہیں پہنچا، کوئی آنتوں کنڈیشنگ وہاں ہو جائے گا اثر.
اگر آپ وزن میں کمی کے لۓ لییکٹک ایسڈ بیکٹیریا کے مشروبات میں پروبائیوٹکس کے استعمال پر شمار کرتے ہیں، تو یہ اثر واقعی اچھا نہیں ہے جیسا کہ آپ سوچتے ہیں.
سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ بھی ایک سنگین بگ ہے:
شوگر بہت زیادہ ہے
تجارتی طور پر دستیاب لییکٹک ایسڈ بیکٹیریا کی مشروبات تقریبا کوئی چینی مواد نہیں ہیں. ایک بوتل اٹھائیں اور چینی شے بنیادی طور پر اجزاء کے سب سے اوپر تین فہرست میں ہیں.
اگر آپ پروبائیوٹکس کو مکمل کرکے وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو یہ ہوسکتا ہے کہ جب پروبیکیٹکس کو وزن کم کرنے کا وقت نہیں ہے تو، آپ نے جو چینی کھایا ہے اس سے آپ کو مزید گوشت بڑھانے میں مدد ملی ہے.
4. وزن کم کرنے سے پہلے لییکٹک ایسڈ بیکٹیریا پینے کا طریقہ کیسے پینا؟
اگرچہ بہت سارے پروبائیوٹکس لییکٹک ایسڈ بیکٹیریا مشروبات سے پینے کے لئے نہیں ہیں، اگر آپ ذائقہ پسند کرتے ہیں، تو آپ اصل میں اسے پینے کے لے سکتے ہیں.
کم درجہ حرارت پر
لییکٹوباکیلس مشروبات فعال اور غیر فعال زمرے میں تقسیم کیے جاتے ہیں. اگرچہ دو مشروبات کا ذائقہ تقریبا ایک ہی ہی ہوتا ہے، کمرے میں درجہ حرارت کے درجہ حرارت پر ذخیرہ شدہ سامان نسبتا ہوتے ہیں. مشروبات میں لائیو پروبائیوٹکس نہیں ہے.
لہذا، اگر آپ پروبائیوٹکس کو شامل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اب بھی فعال لییکٹک ایسڈ بیکٹیریا پینے خریدنا پڑے گا جو کم درجہ حرارت پر ریفریجریٹڈ ہوتے ہیں.
کم شیلف زندگی، بہتر
جب ہم لییکٹک ایسڈ بیکٹیریا کے مشروبات خریدتے ہیں تو، سب سے اہم بات ایک 'زندہ' لفظ ہے. یہاں تک کہ اگر یہ منجمد ذخیرہ کیا جاتا ہے تو، اب یہ اسے ذخیرہ کرنے کے لے جاتا ہے، قابل عمل بیکٹیریا کی تعداد.
لائیو بیکٹیریا کی معیار کو یقینی بنانے کے لئے، یہ تازہ ترین مصنوعات خریدنے کے لئے بہتر ہے جو پیداوار کی تاریخ کے قریب ہو.
کم یا کوئی چینی منتخب کریں
اگرچہ مشروبات کے انتخاب کیلئے یہ لازمی حکمرانی ہے. اگرچہ چینی اور لمبے گوشت بالکل برابر نہیں ہیں، لیکن ہماری روزانہ کی خوراک کے لئے، اگر آپ تین کھانے کی روشنی نہیں بنا سکتے ہیں تو، کم چینی یا پینے اور پیکڈ کھانے پر کوئی چینی نہیں منتخب کریں. یہ وزن وزن کم کرنے کے لئے مددگار ہے.
تازہ پینا
یہاں تک کہ جب آپ نے ایک بہت تازہ لییکٹک ایسڈ بیکٹیریا پینے خریدا، تو وہاں 10 بلین بیکٹیریا موجود تھے، لیکن 'سپر مارکیٹ میں گھر کے اندر، فرج پر گھر' کے بعد، قابل عمل بیکٹیریا بھی مر گیا، اور یہ بہتر تھا اگر آپ تازہ پیتے ہیں تو تازہ پینا.
اس کے علاوہ، روزہ پیٹ پیٹ ایسڈ پی ایچ لیکٹیک ایسڈ بیکٹیریا کے لئے موزوں نہیں ہے، لہذا اگر آپ پروبیوٹکس کو شامل کرنا چاہتے ہیں تو، خالی پیٹ پر پینے کی کوشش نہ کریں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ 8 پاؤنڈ کی ماہانہ وزن میں کمی لینا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
