많은 사람들은 피곤할 때 신맛이 나는 젖산균 한 병을 마시고 소화 촉진과 체중 감량에 도움이된다고 생각합니다.하지만 사실입니까?
1. 마시는 유산균 마시는 음료 = 요구르트를 마셔?
많은 종류의 요구르트가 있는데, 맛과 끈적 거리는 액체가 있습니다. 그러나 춥고 시큼하며 시큼합니다. 우리가 종종 요구르트를 슈퍼마켓에서 볼 수 있다는 착각을 불러 일으 킵니다. * 로또, * 혜택 C도 요구르트 인 것 같습니다.
사실, 그들과 요구르트의 차이는 아주 크다 :
요구르트는 일반적으로 다음과 같이 쓰여집니다 : 발효 유제품, 발효유 등
* 로또 (Lotto), * 파워 (Power) 등 유산균 박테리아 음료의 라벨은 발효 유산균 박테리아 음료입니다.
음료라는 말로 포장이 무엇이든 유제품이 아니라 음료임을 증명합니다.이 경우 단백질을 보충하는 데 사용할 수 없습니다.
체중 감량을 위해 하루에 300ml의 유제품을 마시는 것이 좋지만 유산균 음료는 포함되어 있지 않습니다.
2. 젖산균 음료를 마셔 probiotics를 보충 하시겠습니까?
우선, 유산균과 프로바이오틱스가 실제로 관련되어 있습니다 :
락토 바실러스 (Lactobacillus) : 글루코오스 또는 락토오스의 발효에 의해 락트산을 생산하는 모든 세균을 총칭하여 락트산 세균이라고합니다.
프로 바이오 틱스 (Probiotics) : 일정량을 섭취 한 후 인체 건강에 유익한 '살아있는'미생물을 의미합니다.
즉, 모든 유산균이 유익한 박테리아라고 할 수는 없으며 비피도 박테리아, 락토 바실러스 균주와 같은 인간에게 유익한 일부 박테리아 만이 probiotics라고 불릴 수 있습니다.
그러므로 구매할 때 유산균이 들어있는 젖산균 음료는 제품에 첨가 된 균주의 이름을 나타낼 것이므로 성분 목록이 목록에 없으면이를 마셔서 생균제 보충을 기대해서는 안됩니다.
3. 젖산균을 마셔서 체중 감량 음료?
과학적 실험은 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 장내에 유익한 박테리아가 충분하면 효과적으로 체중을 조절할 수 있습니다.
젖산균 음료를 마시면 푸로 바이오 틱스를 보충 할 수 있습니다. 마시면서 체중 감량을 할 수 있습니까?
91 명이 데이터로 말하고 싶습니다. 최근 칭화 박사 (Dr. Tsinghua) 박사는 시장에서 젖산균에 대한 평가를 보았습니다.
실험 과정은 아마도 다음과 같습니다.
실험을 위해 Dr. 박사는 평가를 위해 시장에 8 개의 유산균 박테리아 음료를 구입했습니다.
처음에 그는이 음료에서 식민지의 수를 먼저 테스트했습니다 결과는 다음과 같습니다 :
측정 중에는 일부 박테리아가 불순물로서 계량기에서 거부되므로 모든 값은 실제 농도보다 낮지 만 일반적으로 값이 높을수록 실제 식민지 수가 더 많습니다.
이 젖산균 음료에서 프로바이오틱스의 활성은 다음과 같습니다 :
[. ℃에서 상기 바이오 틱 장내 환경으로 변경 후의 내부 이들 음료는, 묽은 염산 37 박사 처리 후의 모의 위장 환경 C 배양기는, 그들의 활성이되도록 어떻게 테스트하려면
다른 몇몇 박테리아 기본적 죽은 반면 심지어 가장 실적 번호 (1)는 '산'파괴 후, 생존 및 죽은 세포의 비율은 죽음 이상으로 간신히 생균을 1.08에 도달 가능한보다.
실제 장내 환경이 모르는 시험보다 더 복잡, 이러한 극한 환경 후에 담즙을 통해 유익한 박테리아는 많은 사람들이 대장에 도달하는 방법을 살아 결국에는 대장 조절 없을 것, 살아 소장에 도달하지 않았다 효과.
젖산균 음료에서 푸로 바이오 틱스를 사용하여 체중을 줄이는 경우, 그 효과는 실제로 생각만큼 좋지 않습니다.
가장 중요한 것은 또한 심각한 버그가 있다는 것입니다.
설탕은 정말 높습니다.
상업적으로 이용 가능한 유산균 음료는 설탕 함량이 거의 없습니다. 병을 들고 설탕 함량은 기본적으로 성분 목록의 상위 3 개에 있습니다.
probiotics를 보충하여 체중 감량을 원한다면, probiotics가 체중 감량을 할 시간이 없다면, 당신이 먹는 설탕이 더 살이 찌는 데 도움이되었을 수 있습니다.
4. 젖산균을 마시기 전에 어떻게 마셔야합니까?
젖산균 음료에서 많은 양의 푸로 바이오 틱을 마시지는 않더라도, 맛이 좋다면 실제로 마실 수 있습니다.
· 저온에서 보관하십시오.
Lactobacillus 음료는 활성 및 비활성 범주로 구분되며 두 음료의 맛은 거의 같지만 상온에서 보관되는 제품은 살균되며 음료에는 생균제가 포함되지 않습니다.
그래서, 당신은 probiotics를 추가하려면, 당신은 여전히 낮은 온도에서 냉장되어 활성 젖산균 음료를 구입해야합니다.
· 유통 기한이 짧을수록 좋습니다.
우리가 유산균 박테리아를 구입할 때 가장 중요한 것은 '살아있는'단어입니다. 냉동 상태로 보관하는 경우에도 보관하는 데 시간이 오래 걸릴수록 살아있는 박테리아의 수가 줄어 듭니다.
살아있는 박테리아의 품질을 보장하기 위해서는 생산 날짜에 가까운 신선한 제품을 구입하는 것이 가장 좋습니다.
· 저 설탕 또는 설탕을 선택하십시오.
설탕과 긴 고기가 정확히 동일하지는 않지만식이 요법에 관한 한 가벼운 식사를 할 수 없다면 저 설탕 또는 무설탕 음료와 포장 식품을 선택하십시오. 이 제품은 체중 감량에 도움이됩니다.
· 신선한 음료
매우 신선한 유산균 박테리아를 구입했을 때도 100 억 개의 살균균이 있었지만 '집에 슈퍼마켓을 만들어 냉장고에 보관'한 후에도 살아있는 박테리아도 죽었으며 신선한 음료를 마시면 신선하게 마 십니다.
또한, 공복시 산성 pH는 젖산균의 생존에 적합하지 않으므로 probiotics를 추가하려면 공복시에 마시지 마십시오.
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