多くの人々は、疲れているときに乳酸菌のボトルを飲み、消化を促進して体重を減らすことができると感じていますが、これは本当ですか？
1.飲む乳酸菌の飲み物=飲み物のヨーグルト？
ヨーグルトにはたくさんの種類がありますが、味からはべたつきや液体がありますが、寒くて酸っぱいです。スーパーマーケットでヨーグルトをよく見かけるような錯覚は簡単です。 * Lotto、* Benefit Cもヨーグルトだそうです。
実際、彼らとヨーグルトの違いはかなり大きい：
ヨーグルトは一般的に書かれています：発酵乳製品、味付け発酵乳など
* Lotto、* Powerなど乳酸菌飲料のラベルは、発酵乳酸菌飲料です。
飲み物という言葉では、どのように包装が良いかにかかわらず、これらは乳製品ではなく飲料であることが証明されています。このため、タンパク質補給には使用できません。
体重減少のために、1日当たり300mlの乳製品を飲むことをお勧めしますが、乳酸菌飲料は含まれていません。
2.プロバイオティクスを補うために乳酸菌飲料を飲む？
まず第一に、乳酸菌とプロバイオティクスは実際に関連しています：
ラクトバチルス属（Lactobacillus）：グルコースまたはラクトースの発酵から乳酸を産生する細菌は、総称して乳酸菌と呼ばれる。
プロバイオティクス（Probiotics）：一定量を摂取した後、人の健康に有益な「生きた」微生物を指す。
換言すれば、全ての乳酸菌株は、プロバイオティクスと呼ばれることができ、例えばビフィズス菌として乳酸菌菌、有益な細菌の体の一部のみを呼び出すことができません。
したがって、購入時には、通常は生菌を含む乳酸菌飲料には、追加された菌株の名前が表示されますので注意してください。
3.乳酸菌飲料の重量を失うために飲むには？
限り腸管内の有益な細菌の十分な数があるように、効果的に体重を制御することができる：科学実験をすることを見出しました。
乳酸菌飲料のドリンクは、プロバイオティクスを追加することができますので、その後、体重を減らすためにそれを飲みますか？
この90の1つは、話すためにデータを取得するように、ちょうど先博士Tsinghua乳酸菌飲料の市場評価で行う見、次を参照することができます
実験的なプロセスはおそらく次のようなものです：
博士は、実験のために、評価のために市場で8種類の乳酸菌飲料を購入しました。
当初、彼は最初にこれらの飲み物のコロニー数を調べました。その結果は以下の通りです：
いくつかのバクテリアは、測定中に不純物として器具によって排除されるので、すべての値は実際の濃度よりも低くなりますが、一般に、値が高いほど、実際のコロニーの数が多くなります。
これらの乳酸菌飲料において、プロバイオティクスの活性は以下の通りである：
腸内環境に入った後のこれらの飲料中のプロバイオティクスの変化を調べるために、博士は希塩酸と37℃インキュベーターで胃酸環境をシミュレートした。
1回目の胃酸分解後の生存率と死亡率は1.08に達し、生きた細菌は死んだ細菌よりわずかに多く、その他の基本的なタイプは死菌であった。生きている細菌よりも大きい。
実際の腸内環境は実験よりも複雑ですが、胃内の胆汁塩の過酷な環境で生き残った細菌の数は誰も知りませんが、腸まで到達する生存者は何人ですか？効果。
あなたが重量を失うために乳酸菌飲料中のプロバイオティクスの使用を考慮すると、その効果はあなたが考えるように実際には良くありません。
最も重要なことは、それにも重大なバグがあることです。
砂糖は本当に高いです
市販されている乳酸菌飲料には砂糖の含有量がほとんどないため、瓶を拾い、砂糖の含有量は基本的に食材のトップ3に入っています。
プロバイオティクスを補給して体重を減らしたいのであれば、プロバイオティクスに体重を減らす時間がないときには、あなたが食べる砂糖が体重を増やすのに役立つかもしれません。
4.体重を減らす前に乳酸菌飲料を飲む方法は？
乳酸菌飲料から飲むプロバイオティクスはあまりありませんが、味が好きなら実際に飲むことができます。
・低温保存
ラクトバチルスの飲料は、アクティブなカテゴリーと非アクティブなカテゴリーに分かれていますが、2つの飲み物の味はほぼ同じですが、常温で保存されたものは殺菌されています。
したがって、プロバイオティクスを追加したい場合は、低温で冷蔵された乳酸菌飲料を購入する必要があります。
・保存期間が短ければ短いほど良い
我々が乳酸菌飲料を購入するとき、最も重要なことは「生きている」という言葉です。冷凍保存されていても、保存に時間がかかるほど、生菌数は少なくなります。
生菌の品質を確保するためには、生産日に近い新鮮な製品を購入することが最善です。
・砂糖が少ないか少ないかを選択する
これは飲み物の選択に欠かせないルールですが、砂糖とロングミルは厳密には等しくはありませんが、食事に関しては3食を軽くすることができない場合は低糖分または無糖飲料と梱包食品を選択してください。この製品は体重を減らすのに役立ちます。
・新鮮な飲み物
非常に新鮮な乳酸菌飲料を買ったときでも、100億個の生菌がありましたが、「冷蔵庫のある家に帰るスーパーマーケット」の後、生菌は死んでしまいました。新鮮なものを飲む場合は、新鮮なものを飲む。
さらに、空腹時の酸性pHは乳酸菌の生存には適していないため、プロバイオティクスを追加する場合は、空腹時には飲まないでください。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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