اگرچہ وہاں کوئی مقامی تھنی نہیں ہے، لیکن پٹھوں کی قسم کی بچھڑے کو بھی حل کرنے کی ضرورت ہے، یہ کیسے کریں، پھر دیکھو.
کیوں عضلات بچھڑا
1، ایک طویل وقت کے لئے اعلی ہیلس پہننے؛
2، چلنے کے لئے غلط کرنسی، یہ پہلی بار ہیل زمین پر درست ہے.
3. تم جلدی نہیں کر سکتے ہو، چلنا، پھیلاؤ، آرام کرو.
4، پیشہ ورانہ کھیلوں کی تربیت کا کام کیا گیا ہے، جیسے کہ ابتدائی اور ثانوی اسکولوں کو اسکول کی ٹیم کے ارکان ہیں.
سادہ شرائط میں، ایک پٹھوں کی قسم کی بچہ پہلے 'کچلنے والی' پٹھوں کے لئے ہے، پھر بچھڑے کی چربی کھو دیتا ہے، اور آخر میں چربی کے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے کھو جاتے ہیں.
ٹانگ مارو
مساج کے اوزار:
آپ کے ساتھ لے لو، جیسے قلم، یا کچھ پیشہ ور مساج کا سامان.
انگلی کے دباؤ:
سب سے اہم انگوٹھے، شہادت کی انگلی یا انگوٹھے کیل آہستہ متعلقہ ایکیوپنکچر پوائنٹس یا عکاسی کرتی خطے عام طور پر ہر 5 ایک 3، 2 ایک 3 دوسرا باقی دبانے کے بعد، ہر حصہ دبانے سیکنڈ پر دبایا کا استعمال ہے 5 سے 10 بار دہرائیں.
Chengshan پوائنٹ بچھڑا 'سونے' پوائنٹس کی خوبصورتی ہے، صرف gastrocnemius پٹھوں کے پیٹ میں ٹانگ چربی سے چھٹکارا نہیں کر سکتے ہو جاتے ہیں، لیکن یہ بھی ایک ڈبل. جب تک براہ راست ٹانگ کے حصول کے لئے کم ٹانگ کی وکر شکل دینے کے لیے، ذیل میں ایک تیز ڈپریشن ہو جائے گا اس پہاڑ غار اثر ہے.
پاکستان عوامی تحریک:
بنیادی طور پر مساج پوائنٹس پر کھجور کے ساتھ ایک گھڑی یا کاؤنٹر گھڑی وار سمت، ہر 5 سے 10 منٹ ٹیپ یا مٹھی پوائنٹس ٹیپ کے لئے یا ایک عکاس خطے پر استعمال کیا، اور.
Leong کی آنکھوں کی midpoint اور گھٹنے پارشوئک ٹپ کنکشن کی طرف اشارہ ہے.
Fenglong پیٹ سے تعلق رکھتا ہے، پیٹ، تللی اور رابطہ کے رابطے کے نقطہ ہے. Fenglong ٹیون تللی اور پیٹ پر دو اعضاء، ایک اچھا expectorant dehumidification کی اثر. لفظی، ہانگ Leong ہونا چاہئے کر سکتے ہیں لوگوں سے بھرا Longsheng، حقیقت میں، کے برعکس، اس نقطہ وزن Cellulite کے بڑے سوراخ سے محروم کرنے کی ہے.
پٹھوں کو کھینچیں
1، فرش پر بیٹھے، ٹانگیں سیدھی اور قریبی ایک دوسرے کے ساتھ، انگلیوں کی طرف اشارہ کیا.
2، اوپری جسم کو نیچے آہستہ آہستہ، جسم اس کے پیروں کے قریب منتقل کرنے کے لئے کی اجازت دی جھکا، اس کے ہاتھ اپنے ہاتھوں، انگلیوں پکڑ جب تک کر سکتے ہیں تبدیل نہیں اگر آپ کے ٹخنوں پر قبضہ. 10 سیکنڈ کے لئے آپریشن کا انعقاد پھر جسم کو سیدھا، اور پھر ورزش دہرانے آگے بڑھا.
3، قدرتی موقف، چڑھنے پر ایک ٹانگ اور کمر پوزیشن اٹھا.
4، انگلیوں کو سیدھا رکھیں، آہستہ آہستہ اوپر جسم کو باندھ کر، اٹھایا ٹانگ کے قریب، 5 سیکنڈ کے لۓ رکھو، اور پھر جسم کو سیدھا کریں. ورزش کو 10 بار دوبارہ دوجائیں، پھر دوسرے ٹانگ کو دوبارہ ورزش کو دوبارہ کرنے کے لئے دوبارہ کریں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ 8 پاؤنڈ کی ماہانہ وزن میں کمی لینا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
