کھانے کے لئے سات پوائنٹس پر عمل کرنے کے لئے تین نکات، ہر چیز کو جاننے کے لئے کتنی اہم جانتا ہے، لیکن بہت سے لوگوں کو کھانے میں کھو دیا جاتا ہے، یہاں تک کہ اگر یہ افسوسناک ہے یہاں تک کہ اگر، یہ بھی موٹی جمع کرنے کا سبب بن جائے گا، فٹ رکھنے کے لئے اچھا نہیں ہے.
1. غذا کو ایڈجسٹ کریں (بصری)
ایک اچھا ماحول کے ساتھ ایک ریسٹورانٹ میں کھانا، نقطہ نظر کو تسلیم کرتے ہوئے، کھانے کی اطمینان بھی بہتر ہو جاتی ہے، اور یہ زیادہ سے زیادہ کھپت کو روکنے کے لئے ممکن ہے.
آرام دہ اور پرسکون ماحول میں کھانے کے قابل ہونے کے لۓ، آپ کو صحیح جگہ پر کھانے کی جگہ کو ایڈجسٹ کرنا چاہئے. میز ٹیبل کی ترتیب اور برتنوں کی شکل نہ رکھو، بلکہ کمرے کا بندوبست اور آپ آرام دہ ماحول میں کھاتے ہیں.
2. اپنے آپ کو کھانا (بو) بنائیں
بنانے کے عمل میں، غذا کی بو بوبوگی بو کی معرفت کو تیز کرے گی، اور یہ آپ کو مکمل محسوس کرے گا اور اس سے زیادہ روکا جائے گا.
کھانے سے پہلے اس کے علاوہ، بہت سوچنے کے پیداوار میں بھوک suppressant اثر مواد کی تیاری کے آغاز کے بعد سے، دماغ غذائی پیٹرن میں داخل ہے خرچ کرتے ہیں، لیکن یہ بھی ہے، تو کا اصلی کھانے تک، دماغ سمجھا گیا ہے پرپورنتا انتظار.
3. کھانے کی زبان تاثر (سپرش / کھانا احساس)
کھیرے، گری دار میوے، بروکولی، وغیرہ، وقت زبان سے چبا، چبانے کی ایک بہت کھانے کے لئے کھانے، بہت زیادہ کھانے سے بچنے کے لئے کرنا چاہتے ہیں کے لئے کی خواہش کے خاتمے کے لیے، خوراک سمجھتی ضرورت ہے.
اس کے علاوہ، چبانے کی تعداد میں اضافے کی وجہ سے، یہ ترپتی مرکز حوصلہ افزائی کرنے کا امکان ہے. ترپتی زیادہ شدید ہو جائے گا.
4. مزید اعلی ریشے کھانے کی اشیاء (تازہ احساس) کھا لو
بھوک کو کنٹرول کرنے کے لئے کس طرح؟ ایک وجہ یہ ہے کہ وہ ایک مضبوط خواہش تھی تاکہ کھانا بھوک کھا کیونکہ اینٹی چوری، آپ لوگوں کو کھانا کھلانا ہے ہے جیسا کہ سارا اناج، سبزیاں اور پھل غذائی ریشہ سے بھرپور کھانے کی اشیاء، آسان نہیں ہے ایک طویل وقت رہنے کے لئے پیٹ میں پچا جائے، یہ بھوک دیرپا ترپتی دے سکتے ہیں. اس کے علاوہ، اعلی کیلوری اعلی ریشے کھانے کی اشیاء عام طور پر کھاتے ہیں، یہ لوگوں موٹی ہے. لہذا، اعلی ریشے دار کھانے کی اشیاء کھانا نہیں دے گا نہیں کرتے احساس، اس طرح کھانے کے لئے لوگوں کی خواہش کو کم کرنے.
5. گلگلا (ذائقہ)
جب آپ کے منہ میں کھانے کے بعد کھانا پکانا پڑے گا، تو آپ زیادہ کھانے کے بارے میں سوچیں گے. مٹھائی کھانے کے بعد یا بعد میں، صاف پانی سے گراؤنڈ، کھانے کے بعد کے بعد ضائع کریں اور کھانے کے لۓ اپنی منسلک کو توڑ دیں. ، جب آپ پھر کھانے کا سامنا کرتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو ذہنی طور پر یاد دلاتے ہیں کہ آپ نے لوٹ لیا ہے اور اب کھا نہیں سکتا.
