สามจุดที่จะปฏิบัติเจ็ดคะแนนที่จะกินความสำคัญคือการกินทุกคนรู้ แต่หลายคนสูญเสียในอาหารแม้ว่าจะเป็นที่น่าเสียใจในภายหลังก็ยังจะทำให้สะสมไขมันไม่ดีสำหรับการรักษาแบบเต็ม
1. ปรับอาหาร (ภาพ)
การรับประทานอาหารในร้านอาหารที่มีบรรยากาศที่ดีโดยการสร้างความพึงพอใจให้กับวิสัยทัศน์ความพึงพอใจในการรับประทานอาหารจะดีขึ้นและเป็นไปได้เพื่อป้องกันการบริโภคที่มากเกินไป
เพื่อให้สามารถรับประทานอาหารได้ในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายคุณควรปรับปริมาณพื้นที่ในการรับประทานอาหารอย่าเพิ่งติดตารางและรูปทรงของจาน แต่ยังจัดห้องและปล่อยให้ตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย
2. ทำอาหารด้วยตัวเอง (กลิ่น)
ในระหว่างขั้นตอนการทำกลิ่นกลิ่นของอาหารจะกระตุ้นความรู้สึกของกลิ่นและจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและป้องกันการบริโภคที่มากเกินไป
นอกจากนี้ก่อนที่จะรับประทานอาหารการใช้ความคิดอย่างมากในการผลิตยังมีผลต่อความหิวกระหายเนื่องจากตั้งแต่ช่วงเริ่มต้นของการจัดเตรียมสมองได้เข้าสู่โหมดอาหารแล้วดังนั้นเมื่อกินจริงสมองก็รู้สึกกระปรี้กระเปร่าแล้ว
3. การรับรู้ภาษาของอาหาร (สัมผัส / ความรู้สึก)
แตงกวาถั่วผักชนิดหนึ่ง ฯลฯ ต้องเคี้ยวมากเมื่อรับประทานอาหารรู้สึกผ่านการเคี้ยวของลิ้นและเพื่อบรรเทาความปรารถนาที่จะกินหลีกเลี่ยงการบริโภคมากเกินไป
นอกจากนี้เนื่องจากการเพิ่มจำนวนของการเคี้ยวจะง่ายต่อการกระตุ้นศูนย์ความอิ่มตัวความอิ่มตัวจะรุนแรงยิ่งขึ้น
4. กินอาหารที่มีเส้นใยสูง (รู้สึก)
วิธีการควบคุมความอยากอาหาร? เหตุผลหนึ่งเป็นเพราะการกินอาหารหิวเพื่อให้พวกเขามีความปรารถนาดีที่จะป้องกันการขโมยคุณต้องให้อาหารคน. อาหารอุดมด้วยใยอาหารเช่นธัญพืช, ผักและผลไม้ไม่ง่าย ถูกย่อยในท้องที่จะเข้าพักเป็นเวลานานก็สามารถให้ความเต็มอิ่มยาวนาน. นอกจากนี้อาหารสูงแคลอรี่ที่มีเส้นใยสูงโดยทั่วไปจะไม่กินมันจะไม่ทำให้คนอ้วน. ดังนั้นการกินอาหารที่มีเส้นใยสูง, ความหิว ความรู้สึกซึ่งช่วยลดความปรารถนาของผู้คนที่จะกิน
5. น้ำยาบ้วนปาก (รส)
เมื่อคุณมีอาหารที่ค้างอยู่ในปากของคุณคุณจะคิดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารมากขึ้นหลังอาหารค่ำหรือหลังจากรับประทานขนมหวานน้ำยาบ้วนปากด้วยน้ำสะอาดเจือจางอาหารที่ค้างอยู่ในคอและทำลายสิ่งที่แนบมากับอาหาร เมื่อคุณเผชิญกับอาหารอีกครั้งคุณจะมีสติเตือนตัวเองว่าคุณได้อาเจียนและไม่สามารถกินได้อีกต่อไป
