Tres puntos para practicar siete puntos para comer, lo importante que es comer todo el mundo lo sabe, pero muchas personas se pierden en la comida, incluso si es lamentable después, también causará la acumulación de grasa, no es bueno para mantenerse en forma.
1. Ajustar la dieta (visual)
Comer en un restaurante con un buen ambiente, al satisfacer la visión, la satisfacción de comer también mejora, y es posible evitar el consumo excesivo.
Para poder comer en un ambiente cómodo, debe ajustar la cantidad de espacio para comer. No se quede solo en la mesa y en la forma de los platos, sino que también organice la habitación y déjese comer en un ambiente cómodo.
2. Prepara tu comida (huele)
En el proceso de hacer, oler el olor de la comida estimulará el sentido del olfato, y te hará sentir lleno y evitará comer en exceso.
Además, antes de comer, pensar mucho en la producción también tiene el efecto de suprimir el apetito, porque desde el comienzo de la preparación, el cerebro ya ha entrado en el modo de dieta, por lo que cuando se come, el cerebro ya se ha sentido lleno de apetito.
3. Percepción de la lengua de los alimentos (táctil / sensación)
Los pepinos, nueces, brócoli, etc., requieren una gran cantidad de masticar cuando se come, y se siente la comida al masticar los labios y la lengua, lo que alivia el deseo de comer y evita el consumo excesivo.
Además, debido al aumento en el número de masticación, es más fácil estimular el centro de saciedad. La saciedad será aún más intensa.
4. Coma más alimentos ricos en fibra (sensación)
Cómo controlar el apetito? Una de las razones es porque comer el hambre de alimentos para que tuvieran un fuerte deseo de anti-robar, usted tiene que alimentar a la gente. Alimentos ricos en fibra dietética, como los cereales integrales, verduras y frutas, no es fácil ser digeridos en el estómago para permanecer mucho tiempo, puede dar la sensación de saciedad duradera. Además, los alimentos de alto contenido calórico alto contenido de fibra en general, no comen, no va a hacer que la gente grasa. por lo tanto, comer alimentos ricos en fibra, el hambre Sentido, también reduce el deseo de las personas de comer.
5. Enjuague bucal diligente (sabor)
Cuando tenga un regusto de alimentos en la boca, pensará en comer más. Después de la cena o después de comer dulces, haga gárgaras con agua limpia, diluya el regusto de la comida y rompa su apego a la comida. Cuando vuelvas a enfrentarte a la comida, te recordarás conscientemente que te has cuidado de ti mismo y que ya no puedes comer.
