Три пункта, чтобы практиковать семь пунктов, чтобы поесть, как важно, чтобы все знали, но многие люди теряются в еде, даже если это вызывает сожаление после этого, это также приведет к накоплению жира, не подходит для поддержания пригодности.
1. Отрегулируйте диету (визуальный)
Поедая в ресторане с хорошей атмосферой, удовлетворяя видение, удовлетворение вкуса также улучшается, и можно предотвратить чрезмерное потребление.
Чтобы можно было есть в удобной обстановке, вы должны отрегулировать пространство для еды в нужном количестве. Не просто придерживайтесь настройки стола и формы блюд, но и устраивайте комнату и позволяйте вам есть в удобной обстановке.
2. Делайте еду самостоятельно (запах)
В процессе изготовления, пахнущая больше пищи, будет стимулировать обоняние, и легко ощутить полноту и предотвратить чрезмерное потребление.
Кроме того, перед едой, проводя много размышлений о производстве, также имеет эффект подавления аппетита. Поскольку с самого начала препарата мозг уже вошел в режим диеты, поэтому, когда он действительно съеден, мозг уже почувствовал полный аппетит.
3. Язык восприятия пищи (тактильный / чувственный)
Огурцы, орехи, брокколи и т. Д. Требуют много жевания при еде, ощущения пищи через пережевывание языка и, таким образом, облегчают желание есть, избегают чрезмерного потребления.
Кроме того, из-за увеличения количества жевания легче стимулировать насыщающий центр. Сатировка будет еще более интенсивной.
4. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки (чувство)
Как контролировать аппетит? Причина, по которой люди крадут пищу, состоит в том, что голод заставляет их испытывать сильное желание питаться. Чтобы предотвратить еду, людям нужно кормить. Диетические продукты, богатые клетчаткой, такие как крупные зерна, овощи и фрукты, нелегко Быть переваренным и оставаться в животе в течение длительного времени может дать людям длительное чувство полноты. Кроме того, продукты с высоким содержанием клетчатки, как правило, не содержат калорий, а люди, которые едят, не теряют жир. Поэтому используйте продукты с высоким содержанием клетчатки для борьбы с голодом. Смысл, это также уменьшает желание людей есть.
5. Успокаивающая жидкость для полоскания рта (вкус)
Когда у вас есть послевкусие пищи во рту, вы будете думать о том, чтобы есть больше. После обеда или после еды сладостей, полоскания с чистой водой, разбавьте послевкусие пищи и сломайте свою привязанность к пище. , Когда вы снова столкнетесь с пищей, вы сознательно напомните себе, что вас вырвало и больше не может есть.
