Três pontos para praticar sete pontos para comer, o quão importante é comer todo mundo sabe, mas muitas pessoas estão perdidas na comida, mesmo que seja lamentável depois, ele também irá causar acúmulo de gordura, não é bom para manter a forma.
1. Ajuste a dieta (visual)
Comer em um restaurante com uma boa atmosfera, satisfazendo a visão, a satisfação de comer também é melhorada, e é possível evitar o consumo excessivo.
Para poder comer num ambiente confortável, deve ajustar a quantidade de espaço para comer Não fique apenas na mesa e na forma dos pratos, mas também arrume a sala e deixe-se comer num ambiente confortável.
2. Faça comida você mesmo (cheiro)
No processo de fabricação, cheirar o cheiro da comida estimulará o sentido do olfato e fará com que você se sinta cheio e evite comer em excesso.
Além disso, antes de comer, gastar muito de pensamento na produção também tem o efeito de suprimir o apetite, porque desde o início da preparação, o cérebro já entrou no modo de dieta, então quando é realmente comido, o cérebro já se sentiu cheio de apetite.
3. Percepção de língua de comida (tátil / sentindo)
Pepinos, nozes, brócolis, etc, exigem muita mastigação quando se come, e sente a comida através da mastigação dos lábios e língua, aliviando assim o desejo de comer e evitar o consumo excessivo.
Além disso, devido ao aumento do número de mastigação, é mais fácil estimular o centro de saciedade, e a saciedade será ainda mais intensa.
4. Coma mais alimentos ricos em fibras (sensação)
Como controlar o apetite? A razão pela qual as pessoas roubam alimentos é porque a fome faz com que eles tenham um forte desejo por comida. Para evitar comer, você tem que alimentar as pessoas. Alimentos ricos em fibras dietéticas, como grãos grosseiros, vegetais e frutas, não são fáceis de Ser digerida e permanecer na barriga por muito tempo pode dar às pessoas uma sensação duradoura de plenitude Além disso, os alimentos ricos em fibras geralmente não são ricos em calorias e as pessoas que comem não engordam. Sentido, também reduz o desejo das pessoas de comer.
5. Diluente bucal (sabor)
Quando você tem um sabor de comida em sua boca, você vai pensar em comer mais.Depois do jantar ou depois de comer doces, gargareje com água limpa, diluir o sabor do alimento e quebrar seu apego à comida. Quando você enfrentar a comida novamente, você conscientemente lembrará a si mesmo que você vomitou e não pode mais comer.
