먹는 7 점을 연습하는 3 점, 모두가 먹는 것이 얼마나 중요한지 알지만, 많은 사람들은 음식에서 길을 잃는다. 나중에 유감 스럽더라도 지방 축적을 일으키고, 건강에 좋지 않다.
1.식이 요법 조정 (시각적)
좋은 분위기의 식당에서 음식을 먹고, 시력을 만족시킴으로써 식사의 만족도가 향상되고 과도한 소비를 예방할 수 있습니다.
편안한 환경에서 식사를하기 위해서는 식사 공간을 적절한 양으로 조정해야하며 테이블 설정과 요리의 모양을 고수하지 말고 방을 정리하고 편안한 환경에서 식사를하도록하십시오.
2. 음식을 직접 만드십시오 (냄새).
만드는 과정에서 음식의 냄새를 맡으면 냄새 감각이 자극되어 음식물이 가득 차고 과식을 예방할 수 있습니다.
또한, 식사를하기 전에 많은 생각을하기에 소비하는 것은 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 준비 초기부터 뇌는 이미 다이어트 모드에 들어갔 기 때문에 실제로 먹었을 때 뇌는 지각으로 가득차 있습니다.
3. 음식에 대한 혀의 지각 (촉각 / 감각)
오이, 견과류, 브로콜리 등은 먹을 때 많은 씹는 것을 요구하며, 혀를 씹는 것으로 음식을 느끼고, 먹고 싶은 욕구를 완화하고 과도한 소비를 피한다.
또한, 씹는 횟수가 증가하기 때문에 포만 센터를 자극하는 것이 더 쉽습니다. 포만감은 훨씬 더 강렬합니다.
4. 더 높은 섬유질 음식 (느낌)을 먹는다.
식욕을 제어하는 방법? 한 가지 이유는 그들이에 대한 강한 욕망이 있었다 있도록 식품 굶주림을 먹고 있기 때문에 안티 - 도용, 당신은 사람들을 공급해야한다. 이러한 전체 곡물, 야채와 과일 등식이 섬유가 풍부한 음식은 쉬운 일이 아닙니다 시간이 오래 머물 수있는 뱃속에서 소화, 그것은 오래 지속 포만감을 줄 수있다.뿐만 아니라, 높은 칼로리 높은 섬유 식품은 일반적으로, 그것은 사람들이 지방. 따라서, 고 섬유질 음식을 먹을하지 않습니다 먹지 않는다, 기아 센스, 그것은 또한 사람들의 먹는 욕구를 감소시킵니다.
5. 부지런한 구강 세정제 (맛)
당신이 입에 음식을 떠날 때 때 뒷맛, 다시 생각 하나를 먹을 것이다. 식사 후 물로 씻어이나 과자를 먹고, 양치질 후. 음식에 첨부 파일을 자신을하자, 음식의 뒷맛을 희석 , 음식을 다시 마주 할 때, 당신은 의식적으로 당신이 구토했고 더 이상 먹을 수 없다고 상기시킬 것입니다.
