私たちは皆知っているかが重要に食べる、食べるために7を実施する第三に、多くの人が、その後脂肪蓄積の原因になりますあまりにも後悔していても、フィット感を維持するために非常に有害で、食べに失われます。
1.食事を調整する（視覚的）
良い雰囲気のレストランで食べることで、ビジョンを満たし食事の満足感も向上し、過度の消費を防ぐことができます。
快適な環境の中で食べることができるようにするには、あなただけのテーブルの装飾や食器の形状に固執しないでください。スペースのあなたの食事療法適切な量を調整する必要がありますが、また部屋は整頓されている、自分が環境で快適に食べることを感じることができます。
2.自分で食べ物を作る（におい）
作る過程で、食べ物の匂いを嗅ぐと、匂いのセンスが刺激され、あなたは満腹感を感じ、過度の消費を防ぎます。
また、食べる前に、たくさんの考えを食べることも食欲を抑える効果があります。準備の始めから脳は食事モードに入っているので、実際に食べられると脳はすでに知覚に満ちています。
3.食べ物の舌の知覚（触覚/感情）
キュウリ、ナッツ、ブロッコリーなどは、消費されるとたくさんの咀嚼が必要であり、舌の咀嚼を通して食べ物を感知し、食べたいという欲求を緩和し、過剰な消費を避ける。
さらに、咀嚼回数の増加のために、満腹感の中心を刺激する方が容易である。満腹感はさらに強くなる。
4.より多くの高繊維食品（感情）を食べる
食欲を制御する方法は？彼らはアンチ盗むために強い欲求を持っていたように、一つの理由は、食品の空腹を食べているので、あなたが人々を養うために持っている。そのような全粒穀物、野菜や果物などの食物繊維が豊富な食品、簡単ではありません長い時間滞在するお腹の中で消化し、それが長期的な満腹感を与えることができること。加えて、高カロリー、高繊維食品は、一般的に、それは人々が脂肪することはありません、食べてはいけない。そのため、高繊維食品を食べて、空腹それは人々の食欲を減らします。
5.念入りなうがい薬（味）
あなたが口の中に食べ物を残したときにすると後味、もう一度考えてものを食べるようになる。食事の後に水で洗い流したりお菓子を食べた後、マウスウォッシュ後。食品に添付ファイルを自分自身をオフにしましょう、食品の後味を希釈しますあなたは食べ物に直面したとき、あなたは意識的に食べることができない、自分が口を持って思い出させる必要があります。
