खाने के लिए सात अंक अभ्यास करने के लिए तीन अंक, हर किसी को खाने के लिए कितना ज़रूरी है, लेकिन बहुत से लोग भोजन में खो गए हैं, भले ही बाद में यह अफसोस होता है, यह भी वसा संचय का कारण होगा, फिट रखने के लिए अच्छा नहीं है
1. आहार समायोजित करें (दृश्य)
एक अच्छा वातावरण के साथ एक रेस्तरां में भोजन, दृष्टि को संतुष्ट करके, खाने की संतुष्टि में भी सुधार हुआ है, और अत्यधिक खपत को रोकने के लिए संभव है।
एक आरामदायक वातावरण में खाने के लिए, आपको खाने की जगह को सही मात्रा में समायोजित करना चाहिए। सिर्फ टेबल की सेटिंग और बर्तन के आकार पर न छूएं, बल्कि कमरे को व्यवस्थित करें और आपको आरामदायक वातावरण में खाना खाएं।
2. अपने आप को भोजन करें (गंध)
बनाने की प्रक्रिया में, भोजन से अधिक महक गंध की भावना को उत्तेजित करेगा, और पूर्णता की भावना रखना और अत्यधिक खपत को रोकने के लिए आसान है।
खाने से पहले इसके अलावा, सामग्री की तैयारी की शुरुआत के बाद भूख मारक प्रभाव उत्पादन में सोचा था की एक बहुत खर्च करते हैं, लेकिन यह भी, मस्तिष्क आहार पैटर्न में प्रवेश किया है, तो इंतजार के वास्तविक खाने तक, मस्तिष्क माना कर दिया गया है परिपूर्णता।
3. खाद्य जीभ धारणा (स्पर्श / भोजन भावना)
खीरे, नट, ब्रोकोली, आदि, समय चबाने का एक बहुत खाने के लिए, जीभ के माध्यम से चबाने भोजन मानते, आदेश, खाने के बहुत ज्यादा खाने से बचना चाहते हैं की इच्छा को कम करने में की जरूरत है।
इसके अलावा, क्योंकि चबाने की संख्या में वृद्धि, यह अधिक तृप्ति केंद्र को प्रोत्साहित करने की संभावना है। तृप्ति अधिक तीव्र किया जाएगा।
4. अधिक उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ (ताजा भावना) खाओ
कैसे भूख को नियंत्रित करने के? एक कारण भोजन भूख खाने इतना है कि वे करने के लिए एक मजबूत इच्छा थी क्योंकि विरोधी चोरी, आप लोगों को खिलाने के लिए है। इस तरह के साबुत अनाज, सब्जियों और फलों के रूप में आहार फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, आसान नहीं है पेट एक लंबे समय रहने के लिए पचा सकता है, यह लंबे समय से स्थायी तृप्ति दे सकते हैं। इसके अलावा, उच्च कैलोरी उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ आम तौर पर खाने के लिए नहीं है, यह नहीं होगा लोगों को वसा। इसलिए, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाते हैं, भूख भावना है, इस प्रकार लोगों की खाने की इच्छा को कम करने।
5. कुल्ला (स्वाद)
जब आपके मुंह में खाने के बाद खाना आता है, तो आप अधिक खाने के बारे में सोचेंगे। रात के खाने के बाद या मिठाई खाने के बाद, साफ पानी से गड़बड़ कर लें, भोजन के बाद का भोजन कम करें, भोजन में अपना लगाव तोड़ दें। , जब आप फिर से भोजन का सामना करते हैं, तो आप जानबूझकर अपने आप को याद दिलाना चाहेंगे कि आप उल्टी कर चुके हैं और अब और नहीं खा सकते हैं
