Drei Punkte, um sieben Punkte zu essen, wie wichtig es ist zu essen jeder weiß, aber viele Menschen sind in der Nahrung verloren, auch wenn es später bedauerlich ist, wird es auch Fettansammlung verursachen, ist nicht gut, um fit zu bleiben.
1. Passen Sie die Diät (visuell)
Essen in einem Restaurant mit einer guten Atmosphäre, durch die Erfüllung der Vision, die Zufriedenheit des Essens ist auch erhöht, und es ist möglich, übermäßigen Konsum zu verhindern.
Um in einer angenehmen Umgebung essen zu können, sollten Sie den Essraum auf die richtige Menge einstellen: Halten Sie sich nicht nur an den Tisch und die Form des Geschirrs, sondern arrangieren Sie auch den Raum und lassen Sie in einer angenehmen Umgebung essen.
2. Essen selbst machen (riechen)
Bei der Herstellung riecht der Geruch nach Nahrung den Geruchssinn, und Sie werden sich satt fühlen und übermäßigen Verzehr verhindern.
Darüber hinaus hat der Gedanke an die Produktion vor dem Essen auch die Wirkung, den Appetit zu unterdrücken, da das Gehirn bereits zu Beginn der Zubereitung in den Diätmodus eingetreten ist, so dass das Gehirn, wenn es wirklich gegessen wird, voller Wahrnehmungen ist.
3. Zunge Wahrnehmung von Lebensmitteln (Tast / Gefühl)
Gurken, Nüsse, Brokkoli, etc., erfordern viel Kauen beim Essen und fühlen das Essen durch das Kauen der Lippen und der Zunge, wodurch das Verlangen zu essen gelindert wird und übermäßiger Konsum vermieden wird.
Darüber hinaus ist es aufgrund der Erhöhung der Anzahl der Kauen leichter, das Sättigungszentrum zu stimulieren.Sättigung wird noch intensiver sein.
4. Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel (Gefühl)
Wie man den Appetit kontrolliert Der Grund, warum Menschen Essen stehlen, liegt darin, dass Hunger ein starkes Verlangen nach Nahrung hat.Um zu essen, müssen Menschen gefüttert werden.Faserreiche Lebensmittel wie grobe Körner, Gemüse und Früchte sind nicht leicht. Die Verdauung und lange Verbleib im Bauch kann den Menschen ein dauerhaftes Völlegefühl geben.Außerdem sind ballaststoffreiche Nahrungsmittel in der Regel nicht kalorienreich, und Menschen, die essen, werden nicht fett.Um Hunger zu lindern, sollten daher ballaststoffreiche Nahrungsmittel verwendet werden. Sense, reduziert es auch den Wunsch der Menschen zu essen.
5. Fleißiges Mundwasser (Geschmack)
Wenn Sie einen Nachgeschmack im Mund haben, werden Sie darüber nachdenken, mehr zu essen.Nach dem Abendessen oder nach dem Essen von Süßigkeiten, gurgeln Sie mit sauberem Wasser, verdünnen Sie den Nachgeschmack der Speisen, und brechen Sie Ihre Anhaftung an das Essen. Wenn du dich wieder dem Essen stellst, wirst du dich bewusst daran erinnern, dass du auf dich selbst aufgepasst hast und nicht mehr essen kannst.
