Trois points pour pratiquer sept points à manger, combien il est important de manger tout le monde le sait, mais beaucoup de gens sont perdus dans la nourriture, même si c'est regrettable par la suite, cela provoquera aussi une accumulation de graisse, n'est pas bon pour rester en forme.
1. Ajuster le régime alimentaire (visuel)
Manger dans un restaurant avec une bonne ambiance, en satisfaisant la vision, la satisfaction de manger est également améliorée, et il est possible d'éviter une consommation excessive.
Afin de pouvoir manger dans un environnement confortable, vous devez ajuster la quantité d'espace à manger: ne vous contentez pas de coller à la table et à la forme de la vaisselle, mais aussi d'organiser la pièce et de vous laisser manger dans un environnement confortable.
2. Faites de la nourriture vous-même (odeur)
En cours de fabrication, sentir plus de nourriture stimulera le sens de l'odorat, et il est facile d'avoir un sentiment de plénitude et d'éviter une consommation excessive.
En outre, avant de manger, la réflexion sur la production a aussi pour effet de supprimer l'appétit, car dès le début de la préparation, le cerveau est déjà entré dans le régime alimentaire, donc quand il est vraiment mangé, le cerveau est plein de perception.
3. Perception de la langue de la nourriture (tactile / sentiment)
Les concombres, les noix, le brocoli, etc., nécessitent beaucoup de mâcher en mangeant, sentir la nourriture à travers le masticage de la langue, et ainsi faciliter le désir de manger, éviter une consommation excessive.
De plus, en raison de l'augmentation du nombre de mastications, il est plus facile de stimuler le centre de satiété, la satiété sera encore plus intense.
4. Mangez plus d'aliments riches en fibres (sensation)
Comment contrôler l'appétit? Une raison est parce que manger la faim de la nourriture afin qu'ils avaient un fort désir Anti-voles, vous devez nourrir les gens. Aliments diététiques riches en fibres comme les grains entiers, les légumes et les fruits, n'est pas facile être digéré dans le ventre de rester longtemps, il peut donner de longue durée satiété. en outre, les aliments riches en calories riches en fibres ne mangent généralement pas, il ne fera pas les gens gras. par conséquent, manger des aliments riches en fibres, la faim Sens, cela réduit aussi le désir de manger des gens.
5. Diligent rince-bouche (goût)
Lorsque vous avez un arrière-goût de nourriture dans votre bouche, vous penserez à manger davantage.Après le dîner ou après avoir mangé des bonbons, se gargariser avec de l'eau propre, diluer l'arrière-goût de la nourriture et briser votre attachement à la nourriture. Quand vous faites à nouveau face à la nourriture, vous vous rappelez consciemment que vous avez vomi et que vous ne pouvez plus manger.
